Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խտուտիկ և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խտուտիկ vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 56% 35% 116% 57% 11% 28% 9.9% 45% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 8.2% 50% 35% 22% 23% 0.39% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +326.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +32%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1620%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 117% 169% 69% 0% 48% 60% 15% 5% 58% 0% 1946% 20% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 0% 21% 14% 39% 8.1% 27% 0% 2% 12% 7.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +34300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +319.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +97200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +163.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +156%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 9.2 գ
Ջուր: 85.6 գ
Այլ: 1.8 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +206.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 3% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.306 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +307.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խտուտիկ Գարի
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խտուտիկ Գարի DV% diff.
Վիտամին K 778.4µg 0.8µg 648%
Վիտամին A 508µg 0µg 56%
Վիտամին C 35mg 0mg 39%
Վիտամին E 3.44mg 0.01mg 23%
Երկաթ 3.1mg 1.33mg 22%
Կալցիում 187mg 11mg 18%
Վիտամին B2 0.26mg 0.062mg 15%
Սելեն 0.5µg 8.6µg 15%
Վիտամին B6 0.251mg 0.115mg 10%
Վիտամին B1 0.19mg 0.083mg 9%
Կալիում 397mg 93mg 9%
Վիտամին B3 0.806mg 2.063mg 8%
Պղինձ 0.171mg 0.105mg 7%
Ածխաջրեր 9.2g 28.22g 6%
Choline, total 35.3mg 13.4mg 4%
Մանգան 0.342mg 0.259mg 4%
Կալորիականություն 45kcal 123kcal 4%
Ցինկ 0.41mg 0.82mg 4%
Նատրիում 76mg 3mg 3%
Մագնեզիում 36mg 22mg 3%
Folate, total 27µg 16µg 3%
Ֆոսֆոր 66mg 54mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.306g 0.214g 1%
Սպիտակուցներ 2.7g 2.26g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 3.5g 3.8g 1%
Վիտամին B5 0.084mg 0.135mg 1%
Ճարպեր 0.7g 0.44g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.7g 24.42g N/A
Շաքար 0.71g 0.28g N/A
Հագեցած ճարպ 0.17g 0.093g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.057g 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.077mg 0%
Իզոլեյցին 0.083mg 0%
Լեյցին 0.154mg 0%
Լիզին 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0%
Ֆենիլալանին 0.127mg 0%
Վալին 0.111mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խտուտիկ Գարի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
194%
Խտուտիկ
10%
Գարի
Mineral Summary Score
39%
Խտուտիկ
24%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Խտուտիկ
Խտուտիկ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Խտուտիկ
Խտուտիկ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Խտուտիկ
Խտուտիկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խտուտիկ
Խտուտիկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 0.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 73mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.077g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խտուտիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: