Համեմատել Խտուտիկ և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +16.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +112.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +26.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +30.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +14.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -64.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +326.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +331.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +202.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +164.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +243.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +616.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +420.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +259.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 778.4µg | 108.6µg | 558% |
| Վիտամին A | 508µg | 119µg | 43% |
| Վիտամին C | 35mg | 15mg | 22% |
| Երկաթ | 3.1mg | 1.46mg | 21% |
| Վիտամին E | 3.44mg | 0.43mg | 20% |
| Folate, total | 27µg | 97µg | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.251mg | 0.073mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.26mg | 0.086mg | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.044mg | 12% |
| Պղինձ | 0.171mg | 0.076mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.5g | 1.6g | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.084mg | 0.437mg | 7% |
| Choline, total | 35.3mg | 15.3mg | 4% |
| Մագնեզիում | 36mg | 47mg | 3% |
| Կալցիում | 187mg | 160mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.806mg | 0.305mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 9.2g | 3.65g | 2% |
| Ֆոսֆոր | 66mg | 52mg | 2% |
| Նատրիում | 76mg | 27mg | 2% |
| Կալորիականություն | 45kcal | 25kcal | 1% |
| Կալիում | 397mg | 369mg | 1% |
| Ցինկ | 0.41mg | 0.47mg | 1% |
| Մանգան | 0.342mg | 0.321mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.7g | 2.58g | 0% |
| Protein per 100 calories | 6g | 10g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 167kcal | 97kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 222g | 400g | N/A |
| Ճարպեր | 0.7g | 0.66g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.7g | 2.05g | N/A |
| Շաքար | 0.71g | 2.05g | N/A |
| Սելեն | 0.5µg | 0.3µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.17g | 0.086g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.014g | 0.049g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.306g | 0.319g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +152.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~2.58g
հավասար
Ճարպեր
~0.66g
հավասար
Ջուր
~91.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -49.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +250% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.319g
