Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Compare
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Catfish

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Catfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Catfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 32% 11% 13% 16% 106% 16% 2.3% 54%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +138.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +63.6%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Կալիում ~366mg
հավասար Երկաթ ~0.28mg
հավասար Ֆոսֆոր ~247mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 19% 4.5% 6% 23% 48% 49% 41% 348% 6.3% 9% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +5200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +21.1%
հավասար Folate, total ~12µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Catfish DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 0.3µg 78%
Վիտամին D 635IU 10IU 78%
Վիտամին B12 4.3µg 2.78µg 63%
Սելեն 23.6µg 9.9µg 25%
Վիտամին B3 5.567mg 2.548mg 19%
Վիտամին B5 1.667mg 0.811mg 17%
Վիտամին B6 0.34mg 0.177mg 13%
Վիտամին E 2.34mg 0.97mg 9%
Վիտամին A 84µg 1µg 9%
Վիտամին B1 0.12mg 0.024mg 8%
Նատրիում 51mg 119mg 3%
Ֆոսֆոր 226mg 247mg 3%
Սպիտակուցներ 19.94g 18.44g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 3.115g 3%
Վիտամին C 2.9mg 0mg 3%
Choline, total 65mg 78.7mg 2%
Կալցիում 25mg 9mg 2%
Խոլեստերին 59mg 66mg 2%
Ճարպեր 6.18g 7.19g 2%
Վիտամին K 0.1µg 2.5µg 2%
Ցինկ 0.45mg 0.58mg 1%
Պղինձ 0.046mg 0.039mg 1%
Հագեցած ճարպ 1.383g 1.586g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 1.354g 1%
Վիտամին B2 0.09mg 0.1mg 1%
Կալորիականություն 141kcal 144kcal 0%
Մագնեզիում 25mg 23mg 0%
Կալիում 377mg 366mg 0%
Երկաթ 0.31mg 0.28mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.018mg 0%
Folate, total 11µg 12µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g 0.063g N/A
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.22mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 0.833mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 0.82mg 0%
Լեյցին 1.696mg 1.396mg 0%
Լիզին 1.916mg 1.677mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.539mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.735mg 0%
Վալին 1.075mg 0.894mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.404mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0.02g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0.069g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0.018g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g 0.049g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
18% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 18.44 գ
Ճարպեր: 7.19 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.65 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.44g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~74.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
26% 51% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Catfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175166/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: