Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Сом

Сравнить продукты Микижа и Сом

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Сом infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Сом
Сом
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 32% 11% 13% 16% 106% 16% 2.3% 54%
Содержит больше КальцийКальций +177.8%
Содержит больше МедьМедь +17.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.1%
Содержит больше СеленСелен +138.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +28.9%
Содержит больше МарганецМарганец +63.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~23mg
Одинаковое количество вещества Калий ~366mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.28mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~247mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Сом
Сом
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 19% 4.5% 6% 23% 48% 49% 41% 348% 6.3% 9% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +141.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +5200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +118.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +105.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +92.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +54.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2400%
Содержит больше ХолинХолин +21.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~12µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Сом DV% diff.
Витамин D 15.9µg 0.3µg 78%
Витамин D 635IU 10IU 78%
Витамин B12 4.3µg 2.78µg 63%
Селен 23.6µg 9.9µg 25%
Витамин B3 5.567mg 2.548mg 19%
Витамин B5 1.667mg 0.811mg 17%
Витамин B6 0.34mg 0.177mg 13%
Витамин E 2.34mg 0.97mg 9%
Витамин A 84µg 1µg 9%
Витамин B1 0.12mg 0.024mg 8%
Натрий 51mg 119mg 3%
Фосфор 226mg 247mg 3%
Белки 19.94g 18.44g 3%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 3.115g 3%
Витамин C 2.9mg 0mg 3%
Холин 65mg 78.7mg 2%
Кальций 25mg 9mg 2%
Холестерин 59mg 66mg 2%
Жиры 6.18g 7.19g 2%
Витамин K 0.1µg 2.5µg 2%
Цинк 0.45mg 0.58mg 1%
Медь 0.046mg 0.039mg 1%
Насыщенные жиры 1.383g 1.586g 1%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 1.354g 1%
Витамин B2 0.09mg 0.1mg 1%
Калорийность 141kcal 144kcal 0%
Магний 25mg 23mg 0%
Калий 377mg 366mg 0%
Железо 0.31mg 0.28mg 0%
Марганец 0.011mg 0.018mg 0%
Витамин B9 11µg 12µg 0%
Транс-жиры 0.047g 0.063g N/A
Триптофан 0.234mg 0.22mg 0%
Треонин 0.915mg 0.833mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0.82mg 0%
Лейцин 1.696mg 1.396mg 0%
Лизин 1.916mg 1.677mg 0%
Метионин 0.618mg 0.539mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.735mg 0%
Валин 1.075mg 0.894mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.404mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0.02g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0.069g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0.018g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g 0.049g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Сом
Сом
2
18% 7% 75%
Белки: 18.44 г
Жиры: 7.19 г
Углеводы: 0 г
Вода: 74.65 г
Другое: 0 г
Содержит больше ДругоеДругое +-128.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +16.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.44g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~74.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Сом
Сом
1
26% 51% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.586 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.115 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.354 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -12.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +57.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Сом - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175166/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.