Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Compare
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Gratin

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Gratin սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Gratin infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Gratin
Gratin
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +774.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +376%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1363.6%
հավասար Կալիում ~396mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Gratin
Gratin
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +460.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +330.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.9%
հավասար Folate, total ~11µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Gratin DV% diff.
Վիտամին B12 4.3µg 0µg 179%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 0µg 80%
Վիտամին D 635IU 0IU 79%
Սելեն 23.6µg 2.7µg 38%
Սպիտակուցներ 19.94g 5.06g 30%
Վիտամին B3 5.567mg 0.993mg 29%
Վիտամին B5 1.667mg 0.387mg 26%
Նատրիում 51mg 433mg 17%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Ֆոսֆոր 226mg 113mg 16%
Հագեցած ճարպ 1.383g 4.733g 15%
Պղինձ 0.046mg 0.16mg 13%
Վիտամին B6 0.34mg 0.174mg 13%
Խոլեստերին 59mg 23mg 12%
Choline, total 65mg 12%
Կալցիում 25mg 119mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 0.276g 8%
Վիտամին C 2.9mg 9.9mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Մանգան 0.011mg 0.161mg 7%
Վիտամին B1 0.12mg 0.064mg 5%
Երկաթ 0.31mg 0.64mg 4%
Ածխաջրեր 0g 11.27g 4%
Վիտամին A 84µg 64µg 2%
Վիտամին B2 0.09mg 0.116mg 2%
Ճարպեր 6.18g 7.59g 2%
Ցինկ 0.45mg 0.69mg 2%
Կալիում 377mg 396mg 1%
Մագնեզիում 25mg 20mg 1%
Կալորիականություն 141kcal 132kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.47g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Folate, total 11µg 11µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 2.149g 0%
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.07mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 0.284mg 0%
Լեյցին 1.696mg 0.443mg 0%
Լիզին 1.916mg 0.381mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.254mg 0%
Վալին 1.075mg 0.325mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.151mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Gratin
Gratin
4
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +294.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2500%
հավասար Ջուր ~74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Gratin
Gratin
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +446%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.149g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: