Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Compare
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Mullet fish

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Mullet fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Mullet fish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 9.3% 40% 53% 47% 24% 105% 9.3% 2.9% 255%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +24%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +354.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +98.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~244mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 14% 0% 0% 25% 23% 118% 53% 113% 31% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44.1%
հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Mullet fish DV% diff.
Վիտամին B12 4.3µg 0.25µg 169%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Վիտամին D 635IU 79%
Սելեն 23.6µg 46.8µg 42%
Վիտամին B5 1.667mg 0.88mg 16%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Երկաթ 0.31mg 1.41mg 14%
Վիտամին B6 0.34mg 0.49mg 12%
Choline, total 65mg 12%
Պղինձ 0.046mg 0.141mg 11%
Սպիտակուցներ 19.94g 24.81g 10%
Վիտամին B3 5.567mg 6.3mg 5%
Վիտամին A 84µg 42µg 5%
Ցինկ 0.45mg 0.88mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 0.917g 4%
Ֆոսֆոր 226mg 244mg 3%
Կալիում 377mg 458mg 2%
Մագնեզիում 25mg 33mg 2%
Վիտամին C 2.9mg 1.2mg 2%
Ճարպեր 6.18g 4.86g 2%
Վիտամին B1 0.12mg 0.1mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 1.382g 1%
Վիտամին B2 0.09mg 0.1mg 1%
Նատրիում 51mg 71mg 1%
Կալցիում 25mg 31mg 1%
Խոլեստերին 59mg 63mg 1%
Կալորիականություն 141kcal 150kcal 0%
Մանգան 0.011mg 0.022mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Folate, total 11µg 10µg 0%
Հագեցած ճարպ 1.383g 1.431g 0%
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.278mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 1.088mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 1.143mg 0%
Լեյցին 1.696mg 2.016mg 0%
Լիզին 1.916mg 2.278mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.734mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.968mg 0%
Վալին 1.075mg 1.278mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.73mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0.18g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0.148g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0.092g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
25% 5% 71%
Սպիտակուցներ: 24.81 գ
Ճարպեր: 4.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.52 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-142.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~70.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
38% 37% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.382 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.917 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +64.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.431g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Mullet fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175124/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: