Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Nattō
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +360%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +768%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2674.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1350%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +573.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13790.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Nattō
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +675.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +23000%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Nattō
3
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +78%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2275%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +312.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիածանափայլ իշխան Nattō
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Nattō DV% diff.
Վիտամին B12 4.3µg 0µg 179%
Երկաթ 0.31mg 8.6mg 104%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 0µg 80%
Վիտամին D 635IU 0IU 79%
Պղինձ 0.046mg 0.667mg 69%
Մանգան 0.011mg 1.528mg 66%
Վիտամին B3 5.567mg 0mg 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 6.21g 31%
Վիտամին B5 1.667mg 0.215mg 29%
Սելեն 23.6µg 8.8µg 27%
Ցինկ 0.45mg 3.03mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.4g 22%
Մագնեզիում 25mg 115mg 21%
Խոլեստերին 59mg 0mg 20%
Կալցիում 25mg 217mg 19%
Վիտամին K 0.1µg 23.1µg 19%
Վիտամին E 2.34mg 0.01mg 16%
Վիտամին B6 0.34mg 0.13mg 16%
Վիտամին C 2.9mg 13mg 11%
Կալիում 377mg 729mg 10%
Վիտամին A 84µg 0µg 9%
Վիտամին B2 0.09mg 0.19mg 8%
Ֆոսֆոր 226mg 174mg 7%
Ճարպեր 6.18g 11g 7%
Կալորիականություն 141kcal 211kcal 4%
Ածխաջրեր 0g 12.68g 4%
Վիտամին B1 0.12mg 0.16mg 3%
Նատրիում 51mg 7mg 2%
Սպիտակուցներ 19.94g 19.4g 1%
Folate, total 11µg 8µg 1%
Choline, total 65mg 57mg 1%
Հագեցած ճարպ 1.383g 1.591g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 2.43g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.28g N/A
Շաքար 0g 4.89g N/A
Տրանս ճարպ 0.047g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.223mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 0.813mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 0.931mg 0%
Լեյցին 1.696mg 1.509mg 0%
Լիզին 1.916mg 1.145mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.208mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.941mg 0%
Վալին 1.075mg 1.018mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.512mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիածանափայլ իշխան Nattō
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
95%
Ծիածանափայլ իշխան
20%
Nattō
Mineral Summary Score
33%
Ծիածանափայլ իշխան
116%
Nattō

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.208g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is richer in vitamins?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Nattō
Nattō is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is cheaper?
Nattō
Nattō is cheaper (difference - $4.9)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: