Микижа или натто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами микижа и натто
- Микижа содержит меньше калорий, чем натто. В то время как микижа содержит 141 калорий, натто содержит только 211 калорий.
- Микижа имеет больше витамина B12, витамина D, витамина B3, витамина B5 и селена, в то время как натто имеет больше железа, меди, марганца, цинка и клетчатки.
- Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 179% больше, чем натто.
- Микижа имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта микижа составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта натто составляет 56.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Natto.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +168.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +360% |
| Содержит больше КальцийКальций | +768% |
| Содержит больше КалийКалий | +93.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2674.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1350% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +573.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13790.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +23300% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +675.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +161.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +14% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +348.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +111.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +23000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0µg | 179% |
| Железо | 0.31mg | 8.6mg | 104% |
| Витамин D | 15.9µg | 0µg | 80% |
| Витамин D | 635IU | 0IU | 79% |
| Медь | 0.046mg | 0.667mg | 69% |
| Марганец | 0.011mg | 1.528mg | 66% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 0mg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 6.21g | 31% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.215mg | 29% |
| Селен | 23.6µg | 8.8µg | 27% |
| Цинк | 0.45mg | 3.03mg | 23% |
| Клетчатка | 0g | 5.4g | 22% |
| Магний | 25mg | 115mg | 21% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Кальций | 25mg | 217mg | 19% |
| Витамин K | 0.1µg | 23.1µg | 19% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.01mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.13mg | 16% |
| Витамин C | 2.9mg | 13mg | 11% |
| Калий | 377mg | 729mg | 10% |
| Витамин A | 84µg | 0µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.19mg | 8% |
| Фосфор | 226mg | 174mg | 7% |
| Жиры | 6.18g | 11g | 7% |
| Калорийность | 141kcal | 211kcal | 4% |
| Углеводы | 0g | 12.68g | 4% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.16mg | 3% |
| Натрий | 51mg | 7mg | 2% |
| Белки | 19.94g | 19.4g | 1% |
| Витамин B9 | 11µg | 8µg | 1% |
| Холин | 65mg | 57mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 1.591g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 2.43g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 7.28g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.89g | N/A |
| Транс-жиры | 0.047g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0.223mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.813mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.931mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 1.509mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 1.145mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.208mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 1.018mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.512mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +34.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +78% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2275% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~19.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +312.1% |