Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Compare
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Pork chop

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +124%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +54.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~241mg
հավասար Մանգան ~0.01mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1490%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +551.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.8%
հավասար Choline, total ~67.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Pork chop DV% diff.
Վիտամին B12 4.3µg 0.66µg 152%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 1µg 75%
Վիտամին D 635IU 40IU 74%
Վիտամին B1 0.12mg 0.49mg 31%
Ցինկ 0.45mg 3.15mg 25%
Սելեն 23.6µg 36.4µg 23%
Վիտամին B2 0.09mg 0.313mg 17%
Վիտամին B3 5.567mg 7.927mg 15%
Վիտամին E 2.34mg 0.21mg 14%
Ճարպեր 6.18g 14.35g 13%
Հագեցած ճարպ 1.383g 4.339g 13%
Վիտամին B6 0.34mg 0.489mg 11%
Վիտամին B5 1.667mg 1.104mg 11%
Վիտամին A 84µg 4µg 9%
Սպիտակուցներ 19.94g 23.72g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 4.887g 7%
Պղինձ 0.046mg 0.105mg 7%
Երկաթ 0.31mg 0.87mg 7%
Խոլեստերին 59mg 78mg 6%
Կալորիականություն 141kcal 231kcal 5%
Կալցիում 25mg 56mg 3%
Վիտամին C 2.9mg 0mg 3%
Folate, total 11µg 0µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 1.894g 3%
Ֆոսֆոր 226mg 241mg 2%
Կալիում 377mg 315mg 2%
Նատրիում 51mg 74mg 1%
Մագնեզիում 25mg 20mg 1%
Մանգան 0.011mg 0.01mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g 0.066g N/A
Choline, total 65mg 67.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 1.123mg 0%
Լեյցին 1.696mg 1.952mg 0%
Լիզին 1.916mg 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.985mg 0%
Վալին 1.075mg 1.2mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.965mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0.011g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g 0.003g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g 0.922g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +132.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +500%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: