Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Compare
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Ընտանի սագ

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Ընտանի սագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.2% 34% 108% 92% 86% 132% 9.9% 3.1% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +78.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +825.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +604.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +118.2%
հավասար Մագնեզիում ~25mg
հավասար Կալիում ~388mg
հավասար Սելեն ~25.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 23% 90% 77% 110% 108% 61% 0% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +777.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.2%
հավասար Վիտամին B5 ~1.834mg
հավասար Folate, total ~12µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Ընտանի սագ DV% diff.
Վիտամին B12 4.3µg 0.49µg 159%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Վիտամին D 635IU 79%
Երկաթ 0.31mg 2.87mg 32%
Պղինձ 0.046mg 0.276mg 26%
Ցինկ 0.45mg 3.17mg 25%
Վիտամին B2 0.09mg 0.39mg 23%
Սպիտակուցներ 19.94g 28.97g 18%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Հագեցած ճարպ 1.383g 4.56g 14%
Խոլեստերին 59mg 96mg 12%
Ֆոսֆոր 226mg 309mg 12%
Choline, total 65mg 12%
Ճարպեր 6.18g 12.67g 10%
Վիտամին B6 0.34mg 0.47mg 10%
Վիտամին B3 5.567mg 4.081mg 9%
Վիտամին A 84µg 12µg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 4.34g 6%
Կալորիականություն 141kcal 238kcal 5%
Սելեն 23.6µg 25.5µg 3%
Վիտամին B5 1.667mg 1.834mg 3%
Վիտամին C 2.9mg 0mg 3%
Վիտամին B1 0.12mg 0.092mg 2%
Մանգան 0.011mg 0.024mg 1%
Նատրիում 51mg 76mg 1%
Կալցիում 25mg 14mg 1%
Մագնեզիում 25mg 25mg 0%
Կալիում 377mg 388mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Folate, total 11µg 12µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 1.54g 0%
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.403mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 1.238mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 1.488mg 0%
Լեյցին 1.696mg 2.447mg 0%
Լիզին 1.916mg 2.48mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.783mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 1.214mg 0%
Վալին 1.075mg 1.516mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.765mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +105%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1312.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +119.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.54g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: