Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Compare
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Կոճապղպեղ

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Կոճապղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 4.8% 37% 23% 75% 9.3% 15% 1.7% 30% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +391.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1981.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 17% 0% 5.2% 0% 6.3% 7.8% 14% 12% 37% 0% 0.25% 8.3% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +642.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +721.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +72.4%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Folate, total ~11µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Կոճապղպեղ DV% diff.
Վիտամին B12 4.3µg 0µg 179%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 0µg 80%
Վիտամին D 635IU 0IU 79%
Սելեն 23.6µg 0.7µg 42%
Սպիտակուցներ 19.94g 1.82g 36%
Վիտամին B3 5.567mg 0.75mg 30%
Վիտամին B5 1.667mg 0.203mg 29%
Ֆոսֆոր 226mg 34mg 27%
Խոլեստերին 59mg 0mg 20%
Պղինձ 0.046mg 0.226mg 20%
Վիտամին E 2.34mg 0.26mg 14%
Վիտամին B6 0.34mg 0.16mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 0.154g 9%
Վիտամին A 84µg 0µg 9%
Մանգան 0.011mg 0.229mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Ճարպեր 6.18g 0.75g 8%
Վիտամին B1 0.12mg 0.025mg 8%
Choline, total 65mg 28.8mg 7%
Ածխաջրեր 0g 17.77g 6%
Հագեցած ճարպ 1.383g 0.203g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 0.154g 5%
Երկաթ 0.31mg 0.6mg 4%
Մագնեզիում 25mg 43mg 4%
Վիտամին B2 0.09mg 0.034mg 4%
Կալորիականություն 141kcal 80kcal 3%
Նատրիում 51mg 13mg 2%
Վիտամին C 2.9mg 5mg 2%
Ցինկ 0.45mg 0.34mg 1%
Կալիում 377mg 415mg 1%
Կալցիում 25mg 16mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 15.77g N/A
Շաքար 0g 1.7g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Folate, total 11µg 11µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 0.036mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 0.051mg 0%
Լեյցին 1.696mg 0.074mg 0%
Լիզին 1.916mg 0.057mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.045mg 0%
Վալին 1.075mg 0.073mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.03mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +995.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +724%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +862.5%
հավասար Ջուր ~78.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +878.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: