Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Compare
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Ձիու միս

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Ձիու միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Ձիու միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 2.4% 33% 189% 57% 104% 106% 7.2% 2.9% 74%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1522.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +271.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +748.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
հավասար Մագնեզիում ~25mg
հավասար Կալիում ~379mg
հավասար Ֆոսֆոր ~247mg
հավասար Նատրիում ~55mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 25% 28% 91% 0% 76% 395% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.3%
հավասար Վիտամին B6 ~0.33mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Ձիու միս DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Վիտամին D 635IU 79%
Երկաթ 0.31mg 5.03mg 59%
Վիտամին B12 4.3µg 3.16µg 48%
Վիտամին B5 1.667mg 33%
Ցինկ 0.45mg 3.82mg 31%
Սելեն 23.6µg 13.5µg 18%
Սպիտակուցներ 19.94g 28.14g 16%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Պղինձ 0.046mg 0.171mg 14%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին A 84µg 0µg 9%
Վիտամին B3 5.567mg 4.84mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 0.85g 4%
Ֆոսֆոր 226mg 247mg 3%
Folate, total 11µg 3%
Խոլեստերին 59mg 68mg 3%
Վիտամին B1 0.12mg 0.1mg 2%
Վիտամին B2 0.09mg 0.12mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.383g 1.9g 2%
Կալցիում 25mg 8mg 2%
Կալորիականություն 141kcal 175kcal 2%
Վիտամին B6 0.34mg 0.33mg 1%
Վիտամին C 2.9mg 2mg 1%
Ճարպեր 6.18g 6.05g 0%
Մագնեզիում 25mg 25mg 0%
Կալիում 377mg 379mg 0%
Նատրիում 51mg 55mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.022mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 2.12g 0%
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.349mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 1.262mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 1.334mg 0%
Լեյցին 1.696mg 2.232mg 0%
Լիզին 1.916mg 2.398mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.623mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 1.157mg 0%
Վալին 1.075mg 1.458mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 1.081mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
28% 6% 64% 2%
Սպիտակուցներ: 28.14 գ
Ճարպեր: 6.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.98 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2187.5%
հավասար Ճարպեր ~6.05g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +77.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.12g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Ձիու միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: