Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Compare
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Շաֆրան

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Շաֆրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Շաֆրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 189% 33% 152% 416% 109% 30% 108% 19% 3705% 31%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +956%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +344%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +357.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3480.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +613%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +258154.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 269% 9% 0% 0% 29% 62% 27% 0% 233% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2686.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +745.5%
հավասար Վիտամին B1 ~0.115mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Շաֆրան DV% diff.
Մանգան 0.011mg 28.408mg 1235%
Վիտամին B12 4.3µg 0µg 179%
Երկաթ 0.31mg 11.1mg 135%
Վիտամին C 2.9mg 80.8mg 87%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 0µg 80%
Վիտամին D 635IU 0IU 79%
Մագնեզիում 25mg 264mg 57%
Վիտամին B6 0.34mg 1.01mg 52%
Կալիում 377mg 1724mg 40%
Վիտամին B5 1.667mg 33%
Սելեն 23.6µg 5.6µg 33%
Պղինձ 0.046mg 0.328mg 31%
Վիտամին B3 5.567mg 1.46mg 26%
Ածխաջրեր 0g 65.37g 22%
Folate, total 11µg 93µg 21%
Խոլեստերին 59mg 0mg 20%
Սպիտակուցներ 19.94g 11.43g 17%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.9g 16%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Վիտամին B2 0.09mg 0.267mg 14%
Choline, total 65mg 12%
Կալցիում 25mg 111mg 9%
Կալորիականություն 141kcal 310kcal 8%
Վիտամին A 84µg 27µg 6%
Ցինկ 0.45mg 1.09mg 6%
Նատրիում 51mg 148mg 4%
Ֆոսֆոր 226mg 252mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 0.429g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 2.067g 4%
Ճարպեր 6.18g 5.85g 1%
Հագեցած ճարպ 1.383g 1.586g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 61.47g N/A
Վիտամին B1 0.12mg 0.115mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 0%
Լեյցին 1.696mg 0%
Լիզին 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 0%
Վալին 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0.006g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
11% 6% 65% 12% 5%
Սպիտակուցներ: 11.43 գ
Ճարպեր: 5.85 գ
Ածխաջրեր: 65.37 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +520.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +6712.5%
հավասար Ճարպեր ~5.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +361.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Շաֆրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: