Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Compare
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Ջեկֆրուտ

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Ջեկֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Ջեկֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 7.2% 40% 8.6% 25% 3.5% 9% 0.26% 5.6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +976.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +290.9%
հավասար Կալցիում ~24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 46% 1.7% 6.8% 0% 26% 13% 17% 14% 76% 0% 0% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +588.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +505.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +609.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +372.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +118.2%
հավասար Վիտամին B6 ~0.329mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Ջեկֆրուտ DV% diff.
Վիտամին B12 4.3µg 0µg 179%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Վիտամին D 635 IU 79%
Սելեն 23.6µg 43%
Սպիտակուցներ 19.94g 1.72g 36%
Ֆոսֆոր 226mg 21mg 29%
Վիտամին B3 5.567mg 0.92mg 29%
Վիտամին B5 1.667mg 0.235mg 29%
Խոլեստերին 59mg 0mg 20%
Վիտամին E 2.34mg 0.34mg 13%
Վիտամին C 2.9mg 13.7mg 12%
Choline, total 65mg 12%
Ֆրուկտոզա 9.19g 11%
Ճարպեր 6.18g 0.64g 9%
Վիտամին A 84µg 5µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 0.094g 9%
Ածխաջրեր 0g 23.25g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Հագեցած ճարպ 1.383g 0.195g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 0.155g 5%
Պղինձ 0.046mg 0.076mg 3%
Ցինկ 0.45mg 0.13mg 3%
Վիտամին B2 0.09mg 0.055mg 3%
Folate, total 11µg 24µg 3%
Կալորիականություն 141kcal 95kcal 2%
Կալիում 377mg 448mg 2%
Նատրիում 51mg 2mg 2%
Մագնեզիում 25mg 29mg 1%
Երկաթ 0.31mg 0.23mg 1%
Օսլա 1.47g 1%
Մանգան 0.011mg 0.043mg 1%
Վիտամին B1 0.12mg 0.105mg 1%
Վիտամին B6 0.34mg 0.329mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 21.75g N/A
Կալցիում 25mg 24mg 0%
Շաքար 0g 19.08g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.034mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 0.069mg 0%
Լեյցին 1.696mg 0.103mg 0%
Լիզին 1.916mg 0.069mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.052mg 0%
Վալին 1.075mg 0.086mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g 0.079g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0g N/A
20:3 n-3 0.007g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g 0g N/A
20:3 n-6 0.02g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1059.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +865.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1062.5%
հավասար Ջուր ~73.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1176.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1503.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: