Микижа или джекфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами микижа и джекфрут
- Микижа содержит больше калорий, чем джекфрут. Микижа содержит 141 калорий, в то время как джекфрут содержит 95 калорий.
- Микижа имеет больше витамина B12, фосфора, витамина B3, витамина B5 и витамина E, однако джекфрут имеет больше витамина C и клетчатки.
- Микижа обеспечивает вас на 179% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем джекфрут.
- Джекфрут имеет более высокий гликемический индекс, чем микижа.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Jackfruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +34.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +246.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +976.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +16% |
| Содержит больше КалийКалий | +18.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +65.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +290.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1580% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +588.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +505.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +609.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +372.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +118.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 0µg | 179% |
| Витамин D | 15.9µg | 80% | |
| Витамин D | 635IU | 79% | |
| Селен | 23.6µg | 43% | |
| Белки | 19.94g | 1.72g | 36% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 0.92mg | 29% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 0.235mg | 29% |
| Фосфор | 226mg | 21mg | 29% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.34mg | 13% |
| Витамин C | 2.9mg | 13.7mg | 12% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Фруктоза | 9.19g | 11% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.094g | 9% |
| Витамин A | 84µg | 5µg | 9% |
| Жиры | 6.18g | 0.64g | 9% |
| Углеводы | 0g | 23.25g | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.5g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 0.155g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 0.195g | 5% |
| Витамин B9 | 11µg | 24µg | 3% |
| Цинк | 0.45mg | 0.13mg | 3% |
| Медь | 0.046mg | 0.076mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.055mg | 3% |
| Натрий | 51mg | 2mg | 2% |
| Калий | 377mg | 448mg | 2% |
| Калорийность | 141kcal | 95kcal | 2% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.329mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.105mg | 1% |
| Крахмал | 1.47g | 1% | |
| Железо | 0.31mg | 0.23mg | 1% |
| Магний | 25mg | 29mg | 1% |
| Марганец | 0.011mg | 0.043mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 21.75g | N/A |
| Кальций | 25mg | 24mg | 0% |
| Сахар | 0g | 19.08g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.047g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0.034mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 0.069mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.034mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 0.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.034mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | 0.079g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | 0g | N/A |
| 0.02g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1059.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +865.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1062.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1176.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1503.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.9% |