Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +242.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +283.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +136.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +221.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +287.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +283.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1500%
հավասար Choline, total ~62.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Սպրեդ DV% diff.
Վիտամին B12 4.3µg 1.12µg 133%
Վիտամին D 635IU 22IU 77%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 0.6µg 77%
Նատրիում 51mg 1013mg 42%
Սելեն 23.6µg 9.7µg 25%
Վիտամին B5 1.667mg 0.43mg 25%
Սպիտակուցներ 19.94g 7.66g 25%
Ֆոսֆոր 226mg 59mg 24%
Վիտամին B3 5.567mg 1.73mg 24%
Հագեցած ճարպ 1.383g 5.977g 21%
Ճարպեր 6.18g 17.34g 17%
Վիտամին B6 0.34mg 0.12mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 7.584g 14%
Պղինձ 0.046mg 0.13mg 9%
Կալիում 377mg 110mg 8%
Խոլեստերին 59mg 38mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 2.565g 7%
Երկաթ 0.31mg 0.79mg 6%
Վիտամին A 84µg 26µg 6%
Կալորիականություն 141kcal 235kcal 5%
Ցինկ 0.45mg 1.02mg 5%
Վիտամին E 2.34mg 1.74mg 4%
Վիտամին B1 0.12mg 0.172mg 4%
Մագնեզիում 25mg 8mg 4%
Ածխաջրեր 0g 11.94g 4%
Վիտամին B2 0.09mg 0.134mg 3%
Վիտամին C 2.9mg 0mg 3%
Folate, total 11µg 2µg 2%
Մանգան 0.011mg 0.026mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.2g 1%
Կալցիում 25mg 12mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.74g N/A
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Choline, total 65mg 62.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 0.334mg 0%
Լեյցին 1.696mg 0.6mg 0%
Լիզին 1.916mg 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.301mg 0%
Վալին 1.075mg 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.279mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +3375%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +283.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +70.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: