Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Микижа
  5. Сравнить
  6. Микижа vs. Спред

Сравнить продукты Микижа и Спред

Сравнить

Инфографика

Микижа vs Спред infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Содержит больше МагнийМагний +212.5%
Содержит больше КальцийКальций +108.3%
Содержит больше КалийКалий +242.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +283.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -95%
Содержит больше СеленСелен +143.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +154.8%
Содержит больше МедьМедь +182.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +126.7%
Содержит больше МарганецМарганец +136.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +223.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +34.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2550%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +221.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +287.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +183.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +283.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +450%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +43.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1500%
Одинаковое количество вещества Холин ~62.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Микижа Спред DV% diff.
Витамин B12 4.3µg 1.12µg 133%
Витамин D 635IU 22IU 77%
Витамин D 15.9µg 0.6µg 77%
Натрий 51mg 1013mg 42%
Селен 23.6µg 9.7µg 25%
Витамин B5 1.667mg 0.43mg 25%
Белки 19.94g 7.66g 25%
Фосфор 226mg 59mg 24%
Витамин B3 5.567mg 1.73mg 24%
Насыщенные жиры 1.383g 5.977g 21%
Жиры 6.18g 17.34g 17%
Витамин B6 0.34mg 0.12mg 17%
Мононенасыщенные жиры 1.979g 7.584g 14%
Медь 0.046mg 0.13mg 9%
Калий 377mg 110mg 8%
Холестерин 59mg 38mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.507g 2.565g 7%
Железо 0.31mg 0.79mg 6%
Витамин A 84µg 26µg 6%
Калорийность 141kcal 235kcal 5%
Цинк 0.45mg 1.02mg 5%
Витамин E 2.34mg 1.74mg 4%
Витамин B1 0.12mg 0.172mg 4%
Магний 25mg 8mg 4%
Углеводы 0g 11.94g 4%
Витамин B2 0.09mg 0.134mg 3%
Витамин C 2.9mg 0mg 3%
Витамин B9 11µg 2µg 2%
Марганец 0.011mg 0.026mg 1%
Клетчатка 0g 0.2g 1%
Кальций 25mg 12mg 1%
Витамин K 0.1µg 1.6µg 1%
Чистые углеводы 0g 11.74g N/A
Транс-жиры 0.047g N/A
Холин 65mg 62.3mg 0%
Триптофан 0.234mg 0.082mg 0%
Треонин 0.915mg 0.334mg 0%
Изолейцин 0.962mg 0.334mg 0%
Лейцин 1.696mg 0.6mg 0%
Лизин 1.916mg 0.663mg 0%
Метионин 0.618mg 0.196mg 0%
Фенилаланин 0.815mg 0.301mg 0%
Валин 1.075mg 0.356mg 0%
Гистидин 0.614mg 0.279mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g 0g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
Содержит больше БелкиБелки +160.3%
Содержит больше ВодаВода +22.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +180.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +3375%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +283.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +70.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.