Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Compare
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1480.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +68.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +515.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2961.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +330.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1279.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +412.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 4.3µg 59.3µg 2292%
Պղինձ 0.046mg 9.755mg 1079%
Վիտամին A 84µg 4968µg 543%
Վիտամին B2 0.09mg 2.755mg 205%
Վիտամին B5 1.667mg 7.173mg 110%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 1.2µg 74%
Վիտամին D 635IU 49IU 73%
Խոլեստերին 59mg 275mg 72%
Folate, total 11µg 290µg 70%
Երկաթ 0.31mg 4.9mg 57%
Վիտամին B6 0.34mg 1.083mg 57%
Choline, total 65mg 333.3mg 49%
Վիտամին B3 5.567mg 13.175mg 48%
Ցինկ 0.45mg 4mg 32%
Սելեն 23.6µg 39.7µg 29%
Ֆոսֆոր 226mg 387mg 23%
Վիտամին E 2.34mg 0.38mg 13%
Մանգան 0.011mg 0.31mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 0.465g 7%
Վիտամին B1 0.12mg 0.189mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 0.479g 4%
Ճարպեր 6.18g 3.63g 4%
Վիտամին K 0.1µg 3.1µg 3%
Վիտամին C 2.9mg 1.3mg 2%
Կալիում 377mg 313mg 2%
Մագնեզիում 25mg 18mg 2%
Կալցիում 25mg 5mg 2%
Ածխաջրեր 0g 3.89g 1%
Սպիտակուցներ 19.94g 20.36g 1%
Հագեցած ճարպ 1.383g 1.233g 1%
Նատրիում 51mg 69mg 1%
Կալորիականություն 141kcal 135kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.89g N/A
Տրանս ճարպ 0.047g 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.696mg 1.91mg 0%
Լիզին 1.916mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 1.084mg 0%
Վալին 1.075mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.629mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g 0.009g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1537.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.36g
հավասար Ջուր ~70.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +313.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +224.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: