Микижа или печень говяжья сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами микижа и печень говяжья сырая
- Микижа и печень говяжья сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Микижа содержит 141 калорий, а печень говяжья сырая содержит 135 калорий.
- Микижа имеет больше витамина D, однако печень говяжья сырая содержит больше витамина B12, меди, витамина A, витамина B2, витамина B5, витамина B9, железа и витамина B6.
- Печень говяжья сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 2292% выше, чем микижа.
- Печень говяжья сырая содержит в 13 раз меньше витамина D, чем микижа. Микижа содержит 635 IU витамина D, в то время как печень говяжья сырая содержит 49 IU.
- Микижа имеет меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, trout, rainbow, farmed, raw и Beef, variety meats and by-products, liver, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +38.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -26.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1480.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +21106.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +788.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2718.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +68.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +123.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +515.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +1225% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5814.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2961.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +136.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +330.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +218.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1279.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2536.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +412.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.3µg | 59.3µg | 2292% |
| Медь | 0.046mg | 9.755mg | 1079% |
| Витамин A | 84µg | 4968µg | 543% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 2.755mg | 205% |
| Витамин B5 | 1.667mg | 7.173mg | 110% |
| Витамин D | 15.9µg | 1.2µg | 74% |
| Витамин D | 635IU | 49IU | 73% |
| Холестерин | 59mg | 275mg | 72% |
| Витамин B9 | 11µg | 290µg | 70% |
| Железо | 0.31mg | 4.9mg | 57% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 1.083mg | 57% |
| Холин | 65mg | 333.3mg | 49% |
| Витамин B3 | 5.567mg | 13.175mg | 48% |
| Цинк | 0.45mg | 4mg | 32% |
| Селен | 23.6µg | 39.7µg | 29% |
| Фосфор | 226mg | 387mg | 23% |
| Витамин E | 2.34mg | 0.38mg | 13% |
| Марганец | 0.011mg | 0.31mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.507g | 0.465g | 7% |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.189mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.979g | 0.479g | 4% |
| Жиры | 6.18g | 3.63g | 4% |
| Витамин K | 0.1µg | 3.1µg | 3% |
| Витамин C | 2.9mg | 1.3mg | 2% |
| Калий | 377mg | 313mg | 2% |
| Магний | 25mg | 18mg | 2% |
| Кальций | 25mg | 5mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 3.89g | 1% |
| Белки | 19.94g | 20.36g | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.383g | 1.233g | 1% |
| Натрий | 51mg | 69mg | 1% |
| Калорийность | 141kcal | 135kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.89g | N/A |
| Транс-жиры | 0.047g | 0.17g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 0.915mg | 0.869mg | 0% |
| Изолейцин | 0.962mg | 0.967mg | 0% |
| Лейцин | 1.696mg | 1.91mg | 0% |
| Лизин | 1.916mg | 1.607mg | 0% |
| Метионин | 0.618mg | 0.543mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.815mg | 1.084mg | 0% |
| Валин | 1.075mg | 1.26mg | 0% |
| Гистидин | 0.614mg | 0.629mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | 0g | N/A |
| 0.059g | 0.007g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | 0.009g | N/A |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | 0.01g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | 0.299g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
Белки:
20.36 г
Жиры:
3.63 г
Углеводы:
3.89 г
Вода:
70.81 г
Другое:
1.31 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +70.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1537.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.36g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.81g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.479 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.465 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +313.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +224.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -10.8% |