Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Compare
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Քաստարդ

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Քաստարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Քաստարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +456%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.3%
հավասար Երկաթ ~0.34mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +431.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +726.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Քաստարդ DV% diff.
Վիտամին B12 4.3µg 0.52µg 158%
Վիտամին D 635 IU 47 IU 74%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 1.2µg 74%
Վիտամին B3 5.567mg 0.132mg 34%
Սպիտակուցներ 19.94g 3.99g 32%
Սելեն 23.6µg 6µg 32%
Վիտամին B6 0.34mg 0.064mg 21%
Վիտամին B5 1.667mg 0.699mg 19%
Վիտամին E 2.34mg 0.06mg 15%
Ֆոսֆոր 226mg 130mg 14%
Կալցիում 25mg 139mg 11%
Վիտամին B2 0.09mg 0.22mg 10%
Choline, total 65mg 11.8mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 0.312g 8%
Ածխաջրեր 0g 17.6g 6%
Կալիում 377mg 207mg 5%
Վիտամին B1 0.12mg 0.061mg 5%
Վիտամին A 84µg 52µg 4%
Ճարպեր 6.18g 4g 3%
Վիտամին C 2.9mg 0.1mg 3%
Խոլեստերին 59mg 51mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.383g 2.032g 3%
Մագնեզիում 25mg 16mg 2%
Պղինձ 0.046mg 0.03mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 1.127g 2%
Կալորիականություն 141kcal 122kcal 1%
Ցինկ 0.45mg 0.51mg 1%
Նատրիում 51mg 84mg 1%
Folate, total 11µg 9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 17.6g N/A
Երկաթ 0.31mg 0.34mg 0%
Շաքար 0g 4.82g N/A
Մանգան 0.011mg 0.007mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 0.207mg 0%
Լեյցին 1.696mg 0.337mg 0%
Լիզին 1.916mg 0.214mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.091mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.173mg 0%
Վալին 1.075mg 0.233mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.092mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
4% 4% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 73.45 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +399.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1100%
հավասար Ջուր ~73.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
59% 32% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +383%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Քաստարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: