Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիրան և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիրան vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1580%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +607.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1074.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1535%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1534.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2411.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 32% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +836%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1911%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +636.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1775%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1228.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1742.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12525.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +214.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14268.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20105.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիրան Գետնանուշ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիրան Գետնանուշ DV% diff.
Պղինձ 0.078mg 1.144mg 118%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 15.558g 103%
Մանգան 0.077mg 1.934mg 81%
Ճարպեր 0.39g 49.24g 75%
Վիտամին B3 0.6mg 12.066mg 72%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g 24.426g 61%
Folate, total 9µg 240µg 58%
Երկաթ 0.39mg 4.58mg 52%
Վիտամին B1 0.03mg 0.64mg 51%
Վիտամին E 0.89mg 8.33mg 50%
Ֆոսֆոր 23mg 376mg 50%
Սպիտակուցներ 1.4g 25.8g 49%
Մագնեզիում 10mg 168mg 38%
Վիտամին B5 0.24mg 1.767mg 31%
Հագեցած ճարպ 0.027g 6.279g 28%
Ցինկ 0.2mg 3.27mg 28%
Կալորիականություն 48kcal 567kcal 26%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 8.5g 26%
Վիտամին B6 0.054mg 0.348mg 23%
Սելեն 0.1µg 7.2µg 13%
Կալիում 259mg 705mg 13%
Վիտամին A 96µg 0µg 11%
Վիտամին C 10mg 0mg 11%
Choline, total 2.8mg 52.5mg 9%
Կալցիում 13mg 92mg 8%
Վիտամին B2 0.04mg 0.135mg 7%
Վիտամին K 3.3µg 0µg 3%
Ածխաջրեր 11.12g 16.13g 2%
Ֆրուկտոզա 0.94g 1%
Նատրիում 1mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 7.63g N/A
Շաքար 9.24g 4.72g N/A
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.25mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0.883mg 0%
Իզոլեյցին 0.041mg 0.907mg 0%
Լեյցին 0.077mg 1.672mg 0%
Լիզին 0.097mg 0.926mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.317mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 1.377mg 0%
Վալին 0.047mg 1.082mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.652mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիրան Գետնանուշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծիրան
75%
Գետնանուշ
Mineral Summary Score
10%
Ծիրան
131%
Գետնանուշ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.252g)
Which food is cheaper?
Ծիրան
Ծիրան is cheaper (difference - $2.3)
Which food is lower in Շաքար?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Շաքար (difference - 4.52g)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: