Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիրան և Ընկույզի յուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիրան vs Ընկույզի յուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 32% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 8% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 38% 0% 0.22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +354.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
100%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 100 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 0 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25541%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
10% 24% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 22.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 63.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +82107.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիրան Ընկույզի յուղ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիրան Ընկույզի յուղ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 63.3g 421%
Ճարպեր 0.39g 100g 153%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g 22.8g 57%
Կալորիականություն 48kcal 884kcal 42%
Հագեցած ճարպ 0.027g 9.1g 41%
Վիտամին C 10mg 0mg 11%
Վիտամին A 96µg 0µg 11%
Վիտամին K 3.3µg 15µg 10%
Պղինձ 0.078mg 0mg 9%
Կալիում 259mg 0mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0g 8%
Վիտամին B5 0.24mg 0mg 5%
Երկաթ 0.39mg 0mg 5%
Վիտամին B6 0.054mg 0mg 4%
Վիտամին B3 0.6mg 0mg 4%
Ածխաջրեր 11.12g 0g 4%
Սպիտակուցներ 1.4g 0g 3%
Վիտամին B2 0.04mg 0mg 3%
Վիտամին B1 0.03mg 0mg 3%
Վիտամին E 0.89mg 0.4mg 3%
Մանգան 0.077mg 3%
Ֆոսֆոր 23mg 0mg 3%
Ցինկ 0.2mg 0mg 2%
Մագնեզիում 10mg 0mg 2%
Folate, total 9µg 0µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.94g 1%
Կալցիում 13mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 0g N/A
Շաքար 9.24g 0g N/A
Նատրիում 1mg 0mg 0%
Սելեն 0.1µg 0µg 0%
Choline, total 2.8mg 0.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0mg 0%
Իզոլեյցին 0.041mg 0mg 0%
Լեյցին 0.077mg 0mg 0%
Լիզին 0.097mg 0mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 0mg 0%
Վալին 0.047mg 0mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիրան Ընկույզի յուղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծիրան
4%
Ընկույզի յուղ
Mineral Summary Score
10%
Ծիրան
0%
Ընկույզի յուղ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ծիրան
Ծիրան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.073g)
Which food is richer in vitamins?
Ծիրան
Ծիրան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզի յուղ
Ընկույզի յուղ is lower in Շաքար (difference - 9.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզի յուղ
Ընկույզի յուղ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզի յուղ
Ընկույզի յուղ is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is cheaper?
Ընկույզի յուղ
Ընկույզի յուղ is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Ընկույզի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: