Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիրան և Թուզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիրան vs Թուզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
հավասար Երկաթ ~0.37mg
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 32% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 2.3% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +709.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +67.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիրան Թուզ DV% diff.
Վիտամին A 96µg 7µg 10%
Վիտամին C 10mg 2mg 9%
Վիտամին B6 0.054mg 0.113mg 5%
Վիտամին E 0.89mg 0.11mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.9g 4%
Վիտամին B1 0.03mg 0.06mg 3%
Ածխաջրեր 11.12g 19.18g 3%
Մագնեզիում 10mg 17mg 2%
Կալցիում 13mg 35mg 2%
Մանգան 0.077mg 0.128mg 2%
Folate, total 9µg 6µg 1%
Վիտամին K 3.3µg 4.7µg 1%
Վիտամին B5 0.24mg 0.3mg 1%
Վիտամին B3 0.6mg 0.4mg 1%
Վիտամին B2 0.04mg 0.05mg 1%
Սպիտակուցներ 1.4g 0.75g 1%
Կալորիականություն 48kcal 74kcal 1%
Ֆրուկտոզա 0.94g 1%
Ֆոսֆոր 23mg 14mg 1%
Պղինձ 0.078mg 0.07mg 1%
Կալիում 259mg 232mg 1%
Ճարպեր 0.39g 0.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 16.28g N/A
Երկաթ 0.39mg 0.37mg 0%
Շաքար 9.24g 16.26g N/A
Ցինկ 0.2mg 0.15mg 0%
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Սելեն 0.1µg 0.2µg 0%
Choline, total 2.8mg 4.7mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.06g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g 0.066g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 0.144g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.006mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0.024mg 0%
Իզոլեյցին 0.041mg 0.023mg 0%
Լեյցին 0.077mg 0.033mg 0%
Լիզին 0.097mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.018mg 0%
Վալին 0.047mg 0.028mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 0.75 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 19.18 գ
Ջուր: 79.11 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +72.5%
հավասար Ջուր ~79.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
22% 24% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.066 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.144 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +87%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Թուզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: