Համեմատել Ծիրան և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծիրան

1

Ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+943.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1805%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+917.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+42800%

հավասար Կալիում ~259mg

հավասար Մանգան ~0.074mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծիրան

4

Ծովախեցգետին

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+203%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+9500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1000%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+357.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+2789.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.33µg	139%
Պղինձ	0.078mg	0.814mg	82%
Սելեն	0.1µg	42.9µg	78%
Սպիտակուցներ	1.4g	17.88g	33%
Ցինկ	0.2mg	3.81mg	33%
Խոլեստերին	0mg	97mg	32%
Ֆոսֆոր	23mg	234mg	30%
Նատրիում	1mg	563mg	24%
Վիտամին B5	0.24mg	0.997mg	15%
Choline, total	2.8mg	80.9mg	14%
Վիտամին B3	0.6mg	2.747mg	13%
Folate, total	9µg	51µg	11%
Վիտամին A	96µg	1µg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	0g	8%
Կալցիում	13mg	91mg	8%
Վիտամին B6	0.054mg	0.156mg	8%
Վիտամին C	10mg	3.3mg	7%
Մագնեզիում	10mg	36mg	6%
Վիտամին E	0.89mg	1.84mg	6%
Վիտամին B2	0.04mg	0.093mg	4%
Ածխաջրեր	11.12g	0g	4%
Վիտամին K	3.3µg	0.3µg	3%
Կալորիականություն	48kcal	83kcal	2%
Վիտամին B1	0.03mg	0.023mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.94g	0g	1%
Երկաթ	0.39mg	0.5mg	1%
Ճարպեր	0.39g	0.74g	1%
Հագեցած ճարպ	0.027g	0.201g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.077g	0.258g	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.12g	0g	N/A
Կալիում	259mg	259mg	0%
Շաքար	9.24g	0g	N/A
Մանգան	0.077mg	0.074mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.014g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.17g	0.129g	0%
Տրիպտոֆան	0.015mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.047mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.041mg	0.776mg	0%
Լեյցին	0.077mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.097mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.006mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.052mg	0.708mg	0%
Վալին	0.047mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.027mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծիրան

2

Սպիտակուցներ: 1.4 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 11.12 գ

Ջուր: 86.35 գ

Այլ: 0.74 գ

Ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1177.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+128.4%

հավասար Ջուր ~79.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծիրան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+31.8%