Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիրան և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիրան vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2820%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1612.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2714.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2790%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2478.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2049.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +19800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 77% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +672.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +177.8%
հավասար Վիտամին E ~0.9mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1560.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1201.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11143.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +171.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +243.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13898.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10088.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
64% 26% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.87 գ
Գլյուկոզա: 2.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +4640%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1780%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
հավասար Սախարոզ ~5.81g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիրան Հնդկական ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիրան Հնդկական ընկույզ Opinion
Կալորիականություն 48kcal 553kcal Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 1.4g 18.22g Հնդկական ընկույզ
Ճարպեր 0.39g 43.85g Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 10mg 0.5mg Ծիրան
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 26.89g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 11.12g 30.19g Հնդկական ընկույզ
Մագնեզիում 10mg 292mg Հնդկական ընկույզ
Կալցիում 13mg 37mg Հնդկական ընկույզ
Կալիում 259mg 660mg Հնդկական ընկույզ
Երկաթ 0.39mg 6.68mg Հնդկական ընկույզ
Շաքար 9.24g 5.91g Հնդկական ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 3.3g Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 0.078mg 2.195mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 0.2mg 5.78mg Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 23mg 593mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 1mg 12mg Ծիրան
Վիտամին A 1279IU 0IU Ծիրան
Վիտամին A 96µg 0µg Ծիրան
Վիտամին E 0.89mg 0.9mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 0.077mg 1.655mg Հնդկական ընկույզ
Սելեն 0.1µg 19.9µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B1 0.03mg 0.423mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.04mg 0.058mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B3 0.6mg 1.062mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B5 0.24mg 0.864mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B6 0.054mg 0.417mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին K 3.3µg 34.1µg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 9µg 25µg Հնդկական ընկույզ
Choline, total 2.8mg Ծիրան
Հագեցած ճարպ 0.027g 7.783g Ծիրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g 23.797g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 7.845g Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.287mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.047mg 0.688mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.041mg 0.789mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 0.077mg 1.472mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 0.097mg 0.928mg Հնդկական ընկույզ
Մեթիոնին 0.006mg 0.362mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.951mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 0.047mg 1.094mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.027mg 0.456mg Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.94g 0.05g Ծիրան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիրան Հնդկական ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Ծիրան
32%
Հնդկական ընկույզ
Mineral Summary Score
10%
Ծիրան
200%
Հնդկական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 3.33g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.756g)
Which food is cheaper?
Ծիրան
Ծիրան is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: