Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիրան և Միսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիրան vs Միսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +380%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +538.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1180%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +591.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1015.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 77% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.2% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1370.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +482.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +268.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +787.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2478.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +813.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1441%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1631.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +557.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3645.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
64% 26% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.87 գ
Գլյուկոզա: 2.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
97% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 6 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.2 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +538.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +233.3%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիրան Միսո
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիրան Միսո Opinion
Կալորիականություն 48kcal 198kcal Միսո
Սպիտակուցներ 1.4g 12.79g Միսո
Ճարպեր 0.39g 6.01g Միսո
Վիտամին C 10mg 0mg Ծիրան
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 19.97g Միսո
Ածխաջրեր 11.12g 25.37g Միսո
Մագնեզիում 10mg 48mg Միսո
Կալցիում 13mg 57mg Միսո
Կալիում 259mg 210mg Ծիրան
Երկաթ 0.39mg 2.49mg Միսո
Շաքար 9.24g 6.2g Միսո
Բջջանյութ(Fiber) 2g 5.4g Միսո
Պղինձ 0.078mg 0.42mg Միսո
Ցինկ 0.2mg 2.56mg Միսո
Ֆոսֆոր 23mg 159mg Միսո
Նատրիում 1mg 3728mg Ծիրան
Վիտամին A 1279IU 87IU Ծիրան
Վիտամին A 96µg 4µg Ծիրան
Վիտամին E 0.89mg 0.01mg Ծիրան
Մանգան 0.077mg 0.859mg Միսո
Սելեն 0.1µg 7µg Միսո
Վիտամին B1 0.03mg 0.098mg Միսո
Վիտամին B2 0.04mg 0.233mg Միսո
Վիտամին B3 0.6mg 0.906mg Միսո
Վիտամին B5 0.24mg 0.337mg Միսո
Վիտամին B6 0.054mg 0.199mg Միսո
Վիտամին B12 0µg 0.08µg Միսո
Վիտամին K 3.3µg 29.3µg Միսո
Folate, total 9µg 19µg Միսո
Choline, total 2.8mg 72.2mg Միսո
Հագեցած ճարպ 0.027g 1.025g Ծիրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g 1.118g Միսո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 2.884g Միսո
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.155mg Միսո
Տրեոնին 0.047mg 0.479mg Միսո
Իզոլեյցին 0.041mg 0.508mg Միսո
Լեյցին 0.077mg 0.82mg Միսո
Լիզին 0.097mg 0.478mg Միսո
Մեթիոնին 0.006mg 0.129mg Միսո
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.486mg Միսո
Վալին 0.047mg 0.547mg Միսո
Հիստիդին 0.027mg 0.243mg Միսո
Ֆրուկտոզա 0.94g 6g Միսո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիրան Միսո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Ծիրան
23%
Միսո
Mineral Summary Score
10%
Ծիրան
108%
Միսո

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Միսո
Միսո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Միսո
Միսո is lower in Շաքար (difference - 3.04g)
Which food is richer in vitamins?
Միսո
Միսո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 3727mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.998g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Ծիրան
Ծիրան is cheaper (difference - $2.9)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: