Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիրան և Շաքարի փոխարինող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիրան vs Շաքարի փոխարինող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 264% 3.4% 6% 2.3% 1.1% 3.4% 75% 2.9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +564.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1014.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +187.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6661.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 77% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 3.8% 3.5% 0% 4.8% 3.5% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
2% 85% 9% 4%
Սպիտակուցներ: 2.06 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 84.77 գ
Ջուր: 9.14 գ
Այլ: 4.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +844.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +662.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +444.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
64% 26% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.87 գ
Գլյուկոզա: 2.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
47% 14% 39%
Օսլա: 3.52 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.09 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 2.94 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +4800%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիրան Շաքարի փոխարինող
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիրան Շաքարի փոխարինող Opinion
Կալորիականություն 48kcal 347kcal Շաքարի փոխարինող
Սպիտակուցներ 1.4g 2.06g Շաքարի փոխարինող
Ճարպեր 0.39g 0g Ծիրան
Վիտամին C 10mg Ծիրան
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 84.17g Շաքարի փոխարինող
Ածխաջրեր 11.12g 84.77g Շաքարի փոխարինող
Մագնեզիում 10mg 6mg Ծիրան
Կալցիում 13mg 879mg Շաքարի փոխարինող
Կալիում 259mg 39mg Ծիրան
Երկաթ 0.39mg 0.16mg Ծիրան
Շաքար 9.24g 4.03g Շաքարի փոխարինող
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0.6g Ծիրան
Պղինձ 0.078mg 0.007mg Ծիրան
Ցինկ 0.2mg 0.04mg Ծիրան
Օսլա 3.52g Շաքարի փոխարինող
Ֆոսֆոր 23mg 8mg Ծիրան
Նատրիում 1mg 572mg Ծիրան
Վիտամին A 1279IU Ծիրան
Վիտամին A 96µg Ծիրան
Վիտամին E 0.89mg Ծիրան
Մանգան 0.077mg 0.022mg Ծիրան
Սելեն 0.1µg Ծիրան
Վիտամին B1 0.03mg 0.015mg Ծիրան
Վիտամին B2 0.04mg 0.015mg Ծիրան
Վիտամին B3 0.6mg Ծիրան
Վիտամին B5 0.24mg 0.08mg Ծիրան
Վիտամին B6 0.054mg 0.015mg Ծիրան
Վիտամին K 3.3µg Ծիրան
Folate, total 9µg Ծիրան
Choline, total 2.8mg Ծիրան
Հագեցած ճարպ 0.027g Շաքարի փոխարինող
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g Ծիրան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g Ծիրան
Տրիպտոֆան 0.015mg Ծիրան
Տրեոնին 0.047mg Ծիրան
Իզոլեյցին 0.041mg Ծիրան
Լեյցին 0.077mg Ծիրան
Լիզին 0.097mg Ծիրան
Մեթիոնին 0.006mg Ծիրան
Ֆենիլալանին 0.052mg Ծիրան
Վալին 0.047mg Ծիրան
Հիստիդին 0.027mg Ծիրան
Ֆրուկտոզա 0.94g 0g Ծիրան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիրան Շաքարի փոխարինող
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Ծիրան
1%
Շաքարի փոխարինող
Mineral Summary Score
10%
Ծիրան
36%
Շաքարի փոխարինող

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Շաքար (difference - 5.21g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.027g)
Which food is cheaper?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 571mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in minerals?
Ծիրան
Ծիրան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ծիրան
Ծիրան is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Շաքարի փոխարինող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: