Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիրան և Չիզքեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիրան vs Չիզքեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +290%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +155%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5100%
հավասար Մագնեզիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 32% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +382.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1539.3%
հավասար Վիտամին B1 ~0.028mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.052mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5669.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4978.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1980.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիրան Չիզքեյք
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիրան Չիզքեյք DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.027g 9.921g 45%
Ճարպեր 0.39g 22.5g 34%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g 8.634g 21%
Նատրիում 1mg 438mg 19%
Խոլեստերին 0mg 55mg 18%
Կալորիականություն 48kcal 321kcal 14%
Վիտամին B2 0.04mg 0.193mg 12%
Վիտամին C 10mg 0.4mg 11%
Ֆոսֆոր 23mg 93mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 1.602g 10%
Սելեն 0.1µg 5.2µg 9%
Choline, total 2.8mg 45.9mg 8%
Սպիտակուցներ 1.4g 5.5g 8%
Վիտամին A 96µg 159µg 7%
Վիտամին B5 0.24mg 0.571mg 7%
Վիտամին B12 0µg 0.17µg 7%
Պղինձ 0.078mg 0.02mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0.4g 6%
Ածխաջրեր 11.12g 25.5g 5%
Կալիում 259mg 90mg 5%
Կալցիում 13mg 51mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Մանգան 0.077mg 0.14mg 3%
Երկաթ 0.39mg 0.63mg 3%
Վիտամին B3 0.6mg 0.195mg 3%
Ցինկ 0.2mg 0.51mg 3%
Folate, total 9µg 18µg 2%
Վիտամին E 0.89mg 0.56mg 2%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Ֆրուկտոզա 0.94g 1%
Վիտամին K 3.3µg 4.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 25.1g N/A
Մագնեզիում 10mg 11mg 0%
Շաքար 9.24g 21.8g N/A
Վիտամին B1 0.03mg 0.028mg 0%
Վիտամին B6 0.054mg 0.052mg 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0.222mg 0%
Իզոլեյցին 0.041mg 0.281mg 0%
Լեյցին 0.077mg 0.464mg 0%
Լիզին 0.097mg 0.372mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.136mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.258mg 0%
Վալին 0.047mg 0.314mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.133mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիրան Չիզքեյք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծիրան
19%
Չիզքեյք
Mineral Summary Score
10%
Ծիրան
22%
Չիզքեյք

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Շաքար (difference - 12.56g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 437mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.894g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: