Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +85.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +165.8%
հավասար Մագնեզիում - 15
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +85.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +165.8%
հավասար Մագնեզիում - 15

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
5
Endive
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +88%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +144.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +355%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +186.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +228.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +455.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +88%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +144.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +355%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +186.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +228.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +455.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +76%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +143.1%
հավասար Ջուր - 93.79
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +76%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +143.1%
հավասար Ջուր - 93.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +74%
44% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +74%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծնեբեկ Endive
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ Endive Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 0.25g Ծնեբեկ
Սպիտակուցներ 2.2g 1.25g Ծնեբեկ
Ճարպեր 0.12g 0.2g Endive
Ածխաջրեր 3.88g 3.35g Ծնեբեկ
Կալորիականություն 20kcal 17kcal Ծնեբեկ
Ֆրուկտոզա 1g Ծնեբեկ
Շաքար 1.88g 0.25g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 3.1g Endive
Կալցիում 24mg 52mg Endive
Երկաթ 2.14mg 0.83mg Ծնեբեկ
Մագնեզիում 14mg 15mg Endive
Ֆոսֆոր 52mg 28mg Ծնեբեկ
Կալիում 202mg 314mg Endive
Նատրիում 2mg 22mg Ծնեբեկ
Ցինկ 0.54mg 0.79mg Endive
Պղինձ 0.189mg 0.099mg Ծնեբեկ
Մանգան 0.158mg 0.42mg Endive
Սելեն 2.3µg 0.2µg Ծնեբեկ
Վիտամին A 756IU 2167IU Endive
Վիտամին A, RAE 38µg 108µg Endive
Վիտամին E 1.13mg 0.44mg Ծնեբեկ
Վիտամին C 5.6mg 6.5mg Endive
Վիտամին B1 0.143mg 0.08mg Ծնեբեկ
Վիտամին B2 0.141mg 0.075mg Ծնեբեկ
Վիտամին B3 0.978mg 0.4mg Ծնեբեկ
Վիտամին B5 0.274mg 0.9mg Endive
Վիտամին B6 0.091mg 0.02mg Ծնեբեկ
Folate, total 52µg 142µg Endive
Վիտամին K 41.6µg 231µg Endive
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.005mg Ծնեբեկ
Տրեոնին 0.084mg 0.05mg Ծնեբեկ
Իզոլեյցին 0.075mg 0.072mg Ծնեբեկ
Լեյցին 0.128mg 0.098mg Ծնեբեկ
Լիզին 0.104mg 0.063mg Ծնեբեկ
Մեթիոնին 0.031mg 0.014mg Ծնեբեկ
Ֆենիլալանին 0.075mg 0.053mg Ծնեբեկ
Վալին 0.115mg 0.063mg Ծնեբեկ
Հիստիդին 0.049mg 0.023mg Ծնեբեկ
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.048g Ծնեբեկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.004g Endive
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.087g Endive

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծնեբեկ Endive
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Ծնեբեկ
79%
Endive
Mineral Summary Score
25%
Ծնեբեկ
21%
Endive

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 1.63g)
Which food is cheaper?
Endive
Endive is cheaper (difference - $3.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: