Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ vs Կորեկի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +387%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +448.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +534.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1321.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +188.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +515.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +362.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +308.8%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ Կորեկի ալյուր DV% diff.
Սելեն 2.3µg 32.7µg 55%
Պղինձ 0.189mg 0.535mg 38%
Մանգան 0.158mg 1.002mg 37%
Վիտամին K 41.6µg 0.8µg 34%
Ֆոսֆոր 52mg 285mg 33%
Վիտամին B3 0.978mg 6.02mg 32%
Օսլա 69.88g 29%
Մագնեզիում 14mg 119mg 25%
Ածխաջրեր 3.88g 75.12g 24%
Վիտամին B1 0.143mg 0.413mg 23%
Երկաթ 2.14mg 3.94mg 23%
Վիտամին B6 0.091mg 0.372mg 22%
Վիտամին B5 0.274mg 1.267mg 20%
Ցինկ 0.54mg 2.63mg 19%
Կալորիականություն 20kcal 382kcal 18%
Սպիտակուցներ 2.2g 10.75g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 2.618g 17%
Վիտամին E 1.13mg 0.11mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 3.5g 6%
Ճարպեր 0.12g 4.25g 6%
Վիտամին C 5.6mg 0mg 6%
Վիտամին B2 0.141mg 0.073mg 5%
Վիտամին A 38µg 4%
Choline, total 16mg 3%
Folate, total 52µg 42µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.924g 2%
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.536g 2%
Ֆրուկտոզա 1g 0g 1%
Կալցիում 24mg 14mg 1%
Կալիում 202mg 224mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 71.62g N/A
Շաքար 1.88g 1.66g N/A
Նատրիում 2mg 4mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.084mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.075mg 0.473mg 0%
Լեյցին 0.128mg 1.537mg 0%
Լիզին 0.104mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.031mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.075mg 0.675mg 0%
Վալին 0.115mg 0.584mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.257mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +975.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +388.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3441.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1836.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +108.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5136%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 35% 53%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.23 գ
Գլյուկոզա: 0.65 գ
Ֆրուկտոզա: 1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98% 2%
Օսլա: 69.88 գ
Սախարոզ: 0.3 գ
Գլյուկոզա: 1.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.11 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: