Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Спаржа лекарственная или пшеничная мука - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Пшеничная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Содержит больше КальцийКальций +71.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +750%
Содержит больше КалийКалий +10.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +84.1%
Содержит больше МедьМедь +183.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +387%
Содержит больше ФосфорФосфор +448.1%
Содержит больше МарганецМарганец +534.2%
Содержит больше СеленСелен +1321.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +927.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +93.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +23.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +188.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +515.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +362.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +308.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Пшеничная мука DV% diff.
Селен 2.3µg 32.7µg 55%
Медь 0.189mg 0.535mg 38%
Марганец 0.158mg 1.002mg 37%
Витамин K 41.6µg 0.8µg 34%
Фосфор 52mg 285mg 33%
Витамин B3 0.978mg 6.02mg 32%
Крахмал 69.88g 29%
Магний 14mg 119mg 25%
Углеводы 3.88g 75.12g 24%
Витамин B1 0.143mg 0.413mg 23%
Железо 2.14mg 3.94mg 23%
Витамин B6 0.091mg 0.372mg 22%
Витамин B5 0.274mg 1.267mg 20%
Цинк 0.54mg 2.63mg 19%
Калорийность 20kcal 382kcal 18%
Белки 2.2g 10.75g 17%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 2.618g 17%
Витамин E 1.13mg 0.11mg 7%
Клетчатка 2.1g 3.5g 6%
Жиры 0.12g 4.25g 6%
Витамин C 5.6mg 0mg 6%
Витамин B2 0.141mg 0.073mg 5%
Витамин A 38µg 4%
Холин 16mg 3%
Витамин B9 52µg 42µg 3%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.924g 2%
Насыщенные жиры 0.04g 0.536g 2%
Фруктоза 1g 0g 1%
Кальций 24mg 14mg 1%
Калий 202mg 224mg 1%
Чистые углеводы 1.78g 71.62g N/A
Сахар 1.88g 1.66g N/A
Натрий 2mg 4mg 0%
Транс-жиры 0g 0.002g N/A
Триптофан 0.027mg 0.17mg 0%
Треонин 0.084mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.075mg 0.473mg 0%
Лейцин 0.128mg 1.537mg 0%
Лизин 0.104mg 0.144mg 0%
Метионин 0.031mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0.675mg 0%
Валин 0.115mg 0.584mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.257mg 0%
0.044g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше ВодаВода +975.2%
Содержит больше БелкиБелки +388.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +3441.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1836.1%
Содержит больше ДругоеДругое +108.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5136%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
98% 2%
Крахмал: 69.88 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 1.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.11 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +30.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +93.8%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.