Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ vs Համեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +169.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 48
հավասար Ցինկ - 0.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 67% 19% 21% 46% 6% 14% 75% 56% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +169.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 48
հավասար Ցինկ - 0.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +792.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +382.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +645.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 405% 50% 0% 90% 17% 38% 21% 35% 35% 47% 0% 776%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +792.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +382.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +645.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +153.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.13
հավասար Ածխաջրեր - 3.67
հավասար Ջուր - 92.21
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +153.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.13
հավասար Ածխաջրեր - 3.67
հավասար Ջուր - 92.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
44% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -65%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծնեբեկ Համեմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ Համեմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 0.87g Ծնեբեկ
Սպիտակուցներ 2.2g 2.13g Ծնեբեկ
Ճարպեր 0.12g 0.52g Համեմ
Ածխաջրեր 3.88g 3.67g Ծնեբեկ
Կալորիականություն 20kcal 23kcal Համեմ
Ֆրուկտոզա 1g Ծնեբեկ
Շաքար 1.88g 0.87g Համեմ
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2.8g Համեմ
Կալցիում 24mg 67mg Համեմ
Երկաթ 2.14mg 1.77mg Ծնեբեկ
Մագնեզիում 14mg 26mg Համեմ
Ֆոսֆոր 52mg 48mg Ծնեբեկ
Կալիում 202mg 521mg Համեմ
Նատրիում 2mg 46mg Ծնեբեկ
Ցինկ 0.54mg 0.5mg Ծնեբեկ
Պղինձ 0.189mg 0.225mg Համեմ
Մանգան 0.158mg 0.426mg Համեմ
Սելեն 2.3µg 0.9µg Ծնեբեկ
Վիտամին A 756IU 6748IU Համեմ
Վիտամին A, RAE 38µg 337µg Համեմ
Վիտամին E 1.13mg 2.5mg Համեմ
Վիտամին C 5.6mg 27mg Համեմ
Վիտամին B1 0.143mg 0.067mg Ծնեբեկ
Վիտամին B2 0.141mg 0.162mg Համեմ
Վիտամին B3 0.978mg 1.114mg Համեմ
Վիտամին B5 0.274mg 0.57mg Համեմ
Վիտամին B6 0.091mg 0.149mg Համեմ
Folate, total 52µg 62µg Համեմ
Վիտամին K 41.6µg 310µg Համեմ
Տրիպտոֆան 0.027mg Ծնեբեկ
Տրեոնին 0.084mg Ծնեբեկ
Իզոլեյցին 0.075mg Ծնեբեկ
Լեյցին 0.128mg Ծնեբեկ
Լիզին 0.104mg Ծնեբեկ
Մեթիոնին 0.031mg Ծնեբեկ
Ֆենիլալանին 0.075mg Ծնեբեկ
Վալին 0.115mg Ծնեբեկ
Հիստիդին 0.049mg Ծնեբեկ
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.014g Համեմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.275g Համեմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.04g Ծնեբեկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծնեբեկ Համեմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Ծնեբեկ
126%
Համեմ
Mineral Summary Score
25%
Ծնեբեկ
33%
Համեմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Համեմ
Համեմ is lower in Շաքար (difference - 1.01g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.026g)
Which food is cheaper?
Համեմ
Համեմ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Համեմ
Համեմ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: