Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ vs Մարմարե կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +54.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +428.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +264%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +58.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.13mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ Մարմարե կեքս DV% diff.
Վիտամին K 41.6µg 2.8µg 32%
Ֆոսֆոր 52mg 275mg 32%
Ածխաջրեր 3.88g 79.5g 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 3.779g 25%
Նատրիում 2mg 519mg 22%
Կալորիականություն 20kcal 416kcal 20%
Ճարպեր 0.12g 11.7g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 4.75g 12%
Հագեցած ճարպ 0.04g 2.45g 11%
Երկաթ 2.14mg 1.62mg 7%
Պղինձ 0.189mg 0.135mg 6%
Վիտամին C 5.6mg 0mg 6%
Կալցիում 24mg 76mg 5%
Վիտամին B6 0.091mg 0.025mg 5%
Վիտամին B3 0.978mg 1.546mg 4%
Վիտամին B5 0.274mg 0.096mg 4%
Folate, total 52µg 36µg 4%
Վիտամին A 38µg 1µg 4%
Վիտամին B1 0.143mg 0.181mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2.9g 3%
Choline, total 16mg 4.5mg 2%
Կոֆեին 0mg 7mg 2%
Սպիտակուցներ 2.2g 3.4g 2%
Կալիում 202mg 123mg 2%
Վիտամին E 1.13mg 0.85mg 2%
Ցինկ 0.54mg 0.35mg 2%
Ֆրուկտոզա 1g 1%
Սելեն 2.3µg 2.6µg 1%
Վիտամին B2 0.141mg 0.13mg 1%
Մագնեզիում 14mg 18mg 1%
Մանգան 0.158mg 0.139mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 76.6g N/A
Շաքար 1.88g 35.71g N/A
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.084mg 0.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.075mg 0.127mg 0%
Լեյցին 0.128mg 0.22mg 0%
Լիզին 0.104mg 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.031mg 0.049mg 0%
Ֆենիլալանին 0.075mg 0.158mg 0%
Վալին 0.115mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.065mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2907.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9650%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1949%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +296.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7458%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: