Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ vs Սպիտակաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +194.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +555.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +765.2%
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +41500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +550%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +416.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +396.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ Սպիտակաձավար DV% diff.
Մանգան 0.158mg 1.035mg 38%
Վիտամին K 41.6µg 0.1µg 35%
Սելեն 2.3µg 19.9µg 32%
Վիտամին B6 0.091mg 0.452mg 28%
Օսլա 68.29g 28%
Ածխաջրեր 3.88g 80.89g 26%
Վիտամին B3 0.978mg 5.048mg 25%
Կալորիականություն 20kcal 374kcal 18%
Երկաթ 2.14mg 0.74mg 18%
Ֆոսֆոր 52mg 153mg 14%
Folate, total 52µg 8µg 11%
Սպիտակուցներ 2.2g 7.51g 11%
Պղինձ 0.189mg 0.284mg 11%
Վիտամին B5 0.274mg 0.672mg 8%
Վիտամին E 1.13mg 0.03mg 7%
Վիտամին B2 0.141mg 0.05mg 7%
Վիտամին B1 0.143mg 0.224mg 7%
Վիտամին C 5.6mg 0mg 6%
Կալցիում 24mg 71mg 5%
Վիտամին A 38µg 4%
Ցինկ 0.54mg 1.02mg 4%
Choline, total 16mg 3%
Մագնեզիում 14mg 27mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.322g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.258g 1%
Ճարպեր 0.12g 1.03g 1%
Հագեցած ճարպ 0.04g 0.294g 1%
Կալիում 202mg 174mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.8g 1%
Ֆրուկտոզա 1g 0.02g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 79.09g N/A
Շաքար 1.88g 0.33g N/A
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.103mg 0%
Տրեոնին 0.084mg 0.271mg 0%
Իզոլեյցին 0.075mg 0.339mg 0%
Լեյցին 0.128mg 0.656mg 0%
Լիզին 0.104mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.031mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.075mg 0.398mg 0%
Վալին 0.115mg 0.47mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.185mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +845.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +758.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1984.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +544%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 35% 53%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.23 գ
Գլյուկոզա: 0.65 գ
Ֆրուկտոզա: 1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 68.29 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.11 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +4900%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
հավասար Սախարոզ ~0.21g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: