Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Спаржа лекарственная или манная крупа - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Манная крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Содержит больше КалийКалий +16.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +189.2%
Содержит больше МагнийМагний +92.9%
Содержит больше КальцийКальций +195.8%
Содержит больше МедьМедь +50.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +88.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +194.2%
Содержит больше МарганецМарганец +555.1%
Содержит больше СеленСелен +765.2%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3666.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +182%
Содержит больше Витамин KВитамин K +41500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +550%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +56.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +416.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +145.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +396.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Манная крупа DV% diff.
Марганец 0.158mg 1.035mg 38%
Витамин K 41.6µg 0.1µg 35%
Селен 2.3µg 19.9µg 32%
Витамин B6 0.091mg 0.452mg 28%
Крахмал 68.29g 28%
Углеводы 3.88g 80.89g 26%
Витамин B3 0.978mg 5.048mg 25%
Калорийность 20kcal 374kcal 18%
Железо 2.14mg 0.74mg 18%
Фосфор 52mg 153mg 14%
Витамин B9 52µg 8µg 11%
Белки 2.2g 7.51g 11%
Медь 0.189mg 0.284mg 11%
Витамин B5 0.274mg 0.672mg 8%
Витамин E 1.13mg 0.03mg 7%
Витамин B2 0.141mg 0.05mg 7%
Витамин B1 0.143mg 0.224mg 7%
Витамин C 5.6mg 0mg 6%
Кальций 24mg 71mg 5%
Витамин A 38µg 4%
Цинк 0.54mg 1.02mg 4%
Холин 16mg 3%
Магний 14mg 27mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.322g 2%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.258g 1%
Жиры 0.12g 1.03g 1%
Насыщенные жиры 0.04g 0.294g 1%
Калий 202mg 174mg 1%
Клетчатка 2.1g 1.8g 1%
Фруктоза 1g 0.02g 1%
Чистые углеводы 1.78g 79.09g N/A
Сахар 1.88g 0.33g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Триптофан 0.027mg 0.103mg 0%
Треонин 0.084mg 0.271mg 0%
Изолейцин 0.075mg 0.339mg 0%
Лейцин 0.128mg 0.656mg 0%
Лизин 0.104mg 0.215mg 0%
Метионин 0.031mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0.398mg 0%
Валин 0.115mg 0.47mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.185mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше ВодаВода +845.4%
Содержит больше БелкиБелки +241.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +758.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1984.8%
Содержит больше ДругоеДругое +22.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.322 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +544%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 68.29 г
Сахароза: 0.21 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.02 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +490.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +4900%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0.21g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.