Համեմատել Ծնեբեկ ապուր և Հնդկահավով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծնեբեկ ապուր

2

Հնդկահավով ապուր

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.6%

հավասար Կալցիում ~21mg

հավասար Պղինձ ~0.1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծնեբեկ ապուր

6

Հնդկահավով ապուր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+280%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+484.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2150%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.04µg	0.9µg	36%
Վիտամին K	22µg		18%
Վիտամին A	26µg	152µg	14%
Նատրիում	669mg	391mg	12%
Վիտամին B6	0.01mg	0.13mg	9%
Մանգան	0.3mg	0.1mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.46g	0.46g	7%
Վիտամին B5	0.11mg	0.39mg	6%
Վիտամին B3	0.62mg	1.52mg	6%
Սպիտակուցներ	1.82g	4.33g	5%
Folate, total	19µg	5µg	4%
Վիտամին E	0.49mg		3%
Սելեն	1.9µg		3%
Երկաթ	0.64mg	0.81mg	2%
Մագնեզիում	3mg	10mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.4g		2%
Ցինկ	0.7mg	0.9mg	2%
Ֆոսֆոր	31mg	44mg	2%
Choline, total	13mg		2%
Ճարպեր	3.26g	1.87g	2%
Վիտամին B1	0.043mg	0.015mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.82g	0.52g	1%
Կալորիականություն	69kcal	57kcal	1%
Վիտամին B2	0.062mg	0.045mg	1%
Ածխաջրեր	8.52g	5.96g	1%
Վիտամին C	2.2mg	2.7mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	8.12g	5.96g	N/A
Խոլեստերին	4mg	4mg	0%
Կալցիում	23mg	21mg	0%
Կալիում	138mg	153mg	0%
Շաքար	0.72g		N/A
Պղինձ	0.1mg	0.1mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.75g	0.75g	0%
Տրիպտոֆան	0.023mg	0.042mg	0%
Տրեոնին	0.062mg	0.171mg	0%
Իզոլեյցին	0.077mg	0.218mg	0%
Լեյցին	0.13mg	0.331mg	0%
Լիզին	0.089mg	0.343mg	0%
Մեթիոնին	0.033mg	0.091mg	0%
Ֆենիլալանին	0.076mg	0.177mg	0%
Վալին	0.091mg	0.234mg	0%
Հիստիդին	0.039mg	0.101mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծնեբեկ ապուր

3

Սպիտակուցներ: 1.82 գ

Ճարպեր: 3.26 գ

Ածխաջրեր: 8.52 գ

Ջուր: 84.05 գ

Այլ: 2.35 գ

Հնդկահավով ապուր

2

Սպիտակուցներ: 4.33 գ

Ճարպեր: 1.87 գ

Ածխաջրեր: 5.96 գ

Ջուր: 86.37 գ

Այլ: 1.47 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+43%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+59.9%