Համեմատել Ծնեբեկ ապուր և Հնդկահավով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծնեբեկ ապուր

2

Հնդկահավով ապուր

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.6%

հավասար Կալցիում ~21mg

հավասար Պղինձ ~0.1mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծնեբեկ ապուր

5

Հնդկահավով ապուր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+280%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+484.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2150%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.04µg	0.9µg	36%
Վիտամին K	22µg		18%
Վիտամին A	26µg	152µg	14%
Նատրիում	669mg	391mg	12%
Մանգան	0.3mg	0.1mg	9%
Վիտամին B6	0.01mg	0.13mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.46g	0.46g	7%
Վիտամին B3	0.62mg	1.52mg	6%
Վիտամին B5	0.11mg	0.39mg	6%
Սպիտակուցներ	1.82g	4.33g	5%
Folate, total	19µg	5µg	4%
Վիտամին E	0.49mg		3%
Սելեն	1.9µg		3%
Ճարպեր	3.26g	1.87g	2%
Մագնեզիում	3mg	10mg	2%
Երկաթ	0.64mg	0.81mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.4g		2%
Ցինկ	0.7mg	0.9mg	2%
Ֆոսֆոր	31mg	44mg	2%
Վիտամին B1	0.043mg	0.015mg	2%
Choline, total	13mg		2%
Կալորիականություն	69kcal	57kcal	1%
Վիտամին C	2.2mg	2.7mg	1%
Ածխաջրեր	8.52g	5.96g	1%
Վիտամին B2	0.062mg	0.045mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.82g	0.52g	1%
Protein per 100 calories	2.6g	7.6g	N/A
Calories per 10 g protein	379kcal	132kcal	N/A
Weight per 100 calories	145g	175g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.7	2.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	8.12g	5.96g	N/A
Խոլեստերին	4mg	4mg	0%
Կալցիում	23mg	21mg	0%
Կալիում	138mg	153mg	0%
Շաքար	0.72g		N/A
Պղինձ	0.1mg	0.1mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.75g	0.75g	0%
Տրիպտոֆան	0.023mg	0.042mg	0%
Տրեոնին	0.062mg	0.171mg	0%
Իզոլեյցին	0.077mg	0.218mg	0%
Լեյցին	0.13mg	0.331mg	0%
Լիզին	0.089mg	0.343mg	0%
Մեթիոնին	0.033mg	0.091mg	0%
Ֆենիլալանին	0.076mg	0.177mg	0%
Վալին	0.091mg	0.234mg	0%
Հիստիդին	0.039mg	0.101mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծնեբեկ ապուր

2

Սպիտակուցներ: 1.82 գ

Ճարպեր: 3.26 գ

Ածխաջրեր: 8.52 գ

Ջուր: 84.05 գ

Այլ: 2.35 գ

Հնդկահավով ապուր

2

Սպիտակուցներ: 4.33 գ

Ճարպեր: 1.87 գ

Ածխաջրեր: 5.96 գ

Ջուր: 86.37 գ

Այլ: 1.47 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+43%