Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 13% 26% 37% 16% 9.8% 24% 0.52% 26% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 21% 13% 17% 7.6% 8.6% 5.1% 9% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +76%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +185%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
հավասար Պղինձ ~0.05mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 54% 27% 0% 0% 21% 23% 12% 3.1% 5.5% 0% 0% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0.42% 0% 0% 3% 9% 4.8% 9.9% 16% 0% 3.3% 19% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +148%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +195.8%
հավասար Վիտամին C ~14.8mg
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.53 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.18 գ
Ջուր: 87.47 գ
Այլ: 0.72 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +272.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +170%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.9%
հավասար Ճարպեր ~0.1g
հավասար Ջուր ~95.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծնեբեկ լոբի Բողկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի Բողկ Opinion
Կալորիականություն 47kcal 16kcal Ծնեբեկ լոբի
Սպիտակուցներ 2.53g 0.68g Ծնեբեկ լոբի
Ճարպեր 0.1g 0.1g
Վիտամին C 16.2mg 14.8mg Ծնեբեկ լոբի
Զուտ ածխաջրեր 9.18g 1.8g Ծնեբեկ լոբի
Ածխաջրեր 9.18g 3.4g Ծնեբեկ լոբի
Մագնեզիում 42mg 10mg Ծնեբեկ լոբի
Կալցիում 44mg 25mg Ծնեբեկ լոբի
Կալիում 290mg 233mg Ծնեբեկ լոբի
Երկաթ 0.98mg 0.34mg Ծնեբեկ լոբի
Շաքար 1.86g Ծնեբեկ լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g Բողկ
Պղինձ 0.047mg 0.05mg Բողկ
Ցինկ 0.36mg 0.28mg Ծնեբեկ լոբի
Ֆոսֆոր 57mg 20mg Ծնեբեկ լոբի
Նատրիում 4mg 39mg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին A 450IU 7IU Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին A 23µg 0µg Ծնեբեկ լոբի
Մանգան 0.201mg 0.069mg Ծնեբեկ լոբի
Սելեն 1.5µg 0.6µg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին B1 0.085mg 0.012mg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին B2 0.099mg 0.039mg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին B3 0.63mg 0.254mg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին B5 0.051mg 0.165mg Բողկ
Վիտամին B6 0.024mg 0.071mg Բողկ
Վիտամին K 1.3µg Բողկ
Folate, total 45µg 25µg Ծնեբեկ լոբի
Choline, total 6.5mg Բողկ
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.032g Ծնեբեկ լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 0.017g Բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 0.048g Բողկ
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.009mg Ծնեբեկ լոբի
Տրեոնին 0.094mg 0.023mg Ծնեբեկ լոբի
Իզոլեյցին 0.135mg 0.02mg Ծնեբեկ լոբի
Լեյցին 0.18mg 0.031mg Ծնեբեկ լոբի
Լիզին 0.166mg 0.033mg Ծնեբեկ լոբի
Մեթիոնին 0.036mg 0.01mg Ծնեբեկ լոբի
Ֆենիլալանին 0.139mg 0.036mg Ծնեբեկ լոբի
Վալին 0.146mg 0.035mg Ծնեբեկ լոբի
Հիստիդին 0.082mg 0.013mg Ծնեբեկ լոբի
Ֆրուկտոզա 0.71g Բողկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծնեբեկ լոբի Բողկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Ծնեբեկ լոբի
9%
Բողկ
Mineral Summary Score
19%
Ծնեբեկ լոբի
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is lower in Շաքար (difference - 1.86g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 35mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is cheaper?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Բողկ
Բողկ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: