Համեմատել Ծնեբեկ լոբի և Կանաչ սոյա, Էդամամե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծնեբեկ լոբի

2

Կանաչ սոյա, Էդամամե

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+87.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+50.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+131.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+634%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+280.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+196.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+409.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծնեբեկ լոբի

2

Կանաչ սոյա, Էդամամե

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+165.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+53.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+674.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+591.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	45µg	311µg	67%
Մանգան	0.201mg	1.024mg	36%
Պղինձ	0.047mg	0.345mg	33%
Վիտամին K		26.7µg	22%
Բջջանյութ(Fiber)		5.2g	21%
Սպիտակուցներ	2.53g	11.91g	19%
Ֆոսֆոր	57mg	169mg	16%
Երկաթ	0.98mg	2.27mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.042g	2.156g	14%
Վիտամին C	16.2mg	6.1mg	11%
Choline, total		56.3mg	10%
Վիտամին B1	0.085mg	0.2mg	10%
Ցինկ	0.36mg	1.37mg	9%
Ճարպեր	0.1g	5.2g	8%
Վիտամին B5	0.051mg	0.395mg	7%
Վիտամին B6	0.024mg	0.1mg	6%
Վիտամին E		0.68mg	5%
Մագնեզիում	42mg	64mg	5%
Կալորիականություն	47kcal	121kcal	4%
Կալիում	290mg	436mg	4%
Վիտամին B2	0.099mg	0.155mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.026g	0.62g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.009g	1.282g	3%
Վիտամին B3	0.63mg	0.915mg	2%
Կալցիում	44mg	63mg	2%
Սելեն	1.5µg	0.8µg	1%
Վիտամին A	23µg	15µg	1%
Օսլա		1.51g	1%
Ածխաջրեր	9.18g	8.91g	0%
Զուտ ածխաջրեր	9.18g	3.71g	N/A
Շաքար		2.18g	N/A
Նատրիում	4mg	6mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.009g	N/A
Տրիպտոֆան	0.029mg	0.126mg	0%
Տրեոնին	0.094mg	0.331mg	0%
Իզոլեյցին	0.135mg	0.3mg	0%
Լեյցին	0.18mg	0.745mg	0%
Լիզին	0.166mg	0.745mg	0%
Մեթիոնին	0.036mg	0.141mg	0%
Ֆենիլալանին	0.139mg	0.488mg	0%
Վալին	0.146mg	0.324mg	0%
Հիստիդին	0.082mg	0.267mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.12g	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.003g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.358g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.789g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծնեբեկ լոբի

2

Սպիտակուցներ: 2.53 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 9.18 գ

Ջուր: 87.47 գ

Այլ: 0.72 գ

Կանաչ սոյա, Էդամամե

3

Սպիտակուցներ: 11.91 գ

Ճարպեր: 5.2 գ

Ածխաջրեր: 8.91 գ

Ջուր: 72.77 գ

Այլ: 1.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+20.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+370.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+68.1%

հավասար Ածխաջրեր ~8.91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծնեբեկ լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ

Կանաչ սոյա, Էդամամե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.282 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.156 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-95.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+14144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5033.3%