Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի vs Սպիտակաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +168.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +504.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +414.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1226.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +168.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +504.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +414.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1226.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +98%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +701.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1783.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +98%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +701.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1783.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +787.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +196.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +930%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +781.2%
հավասար Այլ - 0.71
3% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.53 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.18 գ
Ջուր: 87.47 գ
Այլ: 0.72 գ
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +787.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +196.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +930%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +781.2%
հավասար Այլ - 0.71

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +666.7%
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +666.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծնեբեկ լոբի Սպիտակաձավար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի Սպիտակաձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.18g 79.09g Սպիտակաձավար
Սպիտակուցներ 2.53g 7.51g Սպիտակաձավար
Ճարպեր 0.1g 1.03g Սպիտակաձավար
Ածխաջրեր 9.18g 80.89g Սպիտակաձավար
Կալորիականություն 47kcal 374kcal Սպիտակաձավար
Օսլա 68.29g Սպիտակաձավար
Ֆրուկտոզա 0.02g Սպիտակաձավար
Շաքար 0.33g Ծնեբեկ լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g Սպիտակաձավար
Կալցիում 44mg 71mg Սպիտակաձավար
Երկաթ 0.98mg 0.74mg Ծնեբեկ լոբի
Մագնեզիում 42mg 27mg Ծնեբեկ լոբի
Ֆոսֆոր 57mg 153mg Սպիտակաձավար
Կալիում 290mg 174mg Ծնեբեկ լոբի
Նատրիում 4mg 2mg Սպիտակաձավար
Ցինկ 0.36mg 1.02mg Սպիտակաձավար
Պղինձ 0.047mg 0.284mg Սպիտակաձավար
Մանգան 0.201mg 1.035mg Սպիտակաձավար
Սելեն 1.5µg 19.9µg Սպիտակաձավար
Վիտամին A 450IU 0IU Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին A, RAE 23µg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին E 0.03mg Սպիտակաձավար
Վիտամին C 16.2mg 0mg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին B1 0.085mg 0.224mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B2 0.099mg 0.05mg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին B3 0.63mg 5.048mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B5 0.051mg 0.672mg Սպիտակաձավար
Վիտամին B6 0.024mg 0.452mg Սպիտակաձավար
Folate, total 45µg 8µg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին K 0.1µg Սպիտակաձավար
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.103mg Սպիտակաձավար
Տրեոնին 0.094mg 0.271mg Սպիտակաձավար
Իզոլեյցին 0.135mg 0.339mg Սպիտակաձավար
Լեյցին 0.18mg 0.656mg Սպիտակաձավար
Լիզին 0.166mg 0.215mg Սպիտակաձավար
Մեթիոնին 0.036mg 0.183mg Սպիտակաձավար
Ֆենիլալանին 0.139mg 0.398mg Սպիտակաձավար
Վալին 0.146mg 0.47mg Սպիտակաձավար
Հիստիդին 0.082mg 0.185mg Սպիտակաձավար
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.294g Ծնեբեկ լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 0.258g Սպիտակաձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 0.322g Սպիտակաձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծնեբեկ լոբի Սպիտակաձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Ծնեբեկ լոբի
26%
Սպիտակաձավար
Mineral Summary Score
19%
Ծնեբեկ լոբի
52%
Սպիտակաձավար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Շաքար?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.268g)
Which food is cheaper?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is cheaper (difference - $1.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients
  2. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: