Համեմատել Ծովախեցգետին և Cuttlefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

3

Cuttlefish

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+120.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1104%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+65.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+48.6%

հավասար Կալցիում ~90mg

հավասար Սելեն ~44.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

7

Cuttlefish

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+11200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+878.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.15mg

հավասար Վիտամին B12 ~3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.5mg	6.02mg	69%
Վիտամին B2	0.093mg	0.91mg	63%
Պղինձ	0.814mg	0.587mg	25%
Ֆոսֆոր	234mg	387mg	22%
Ցինկ	3.81mg	1.73mg	19%
Choline, total	80.9mg		15%
Վիտամին B12	3.33µg	3µg	14%
Վիտամին E	1.84mg		12%
Վիտամին A	1µg	113µg	12%
Վիտամին B5	0.997mg	0.5mg	10%
Վիտամին B3	2.747mg	1.216mg	10%
Folate, total	51µg	16µg	9%
Նատրիում	563mg	372mg	8%
Խոլեստերին	97mg	112mg	5%
Կալիում	259mg	354mg	3%
Սպիտակուցներ	17.88g	16.24g	3%
Սելեն	42.9µg	44.8µg	3%
Վիտամին C	3.3mg	5.3mg	2%
Մանգան	0.074mg	0.11mg	2%
Մագնեզիում	36mg	30mg	1%
Վիտամին B1	0.023mg	0.009mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	0.134g	1%
Կալորիականություն	83kcal	79kcal	0%
Ճարպեր	0.74g	0.7g	0%
Ածխաջրեր	0g	0.82g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.82g	N/A
Կալցիում	91mg	90mg	0%
Վիտամին B6	0.156mg	0.15mg	0%
Վիտամին K	0.3µg		0%
Տրանս ճարպ	0.014g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.201g	0.118g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	0.081g	0%
Տրիպտոֆան	0.226mg	0.182mg	0%
Տրեոնին	0.727mg	0.699mg	0%
Իզոլեյցին	0.776mg	0.707mg	0%
Լեյցին	1.307mg	1.143mg	0%
Լիզին	1.386mg	1.213mg	0%
Մեթիոնին	0.452mg	0.366mg	0%
Ֆենիլալանին	0.708mg	0.582mg	0%
Վալին	0.806mg	0.709mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.312mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.039g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	0.066g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Cuttlefish

2

Սպիտակուցներ: 16.24 գ

Ճարպեր: 0.7 գ

Ածխաջրեր: 0.82 գ

Ջուր: 80.56 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~16.24g

հավասար Ճարպեր ~0.7g

հավասար Ջուր ~80.56g

հավասար Այլ ~1.68գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Cuttlefish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+92.5%