Համեմատել Ծովախեցգետին և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

6

Rapini

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1838.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+394.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+220.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4190%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+328%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+433.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

5

Rapini

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+209.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+342.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+512.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+13000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+604.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+74566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+62.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.171mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	0.3µg	224µg	186%
Վիտամին B12	3.33µg	0µg	139%
Պղինձ	0.814mg	0.042mg	86%
Սելեն	42.9µg	1µg	76%
Խոլեստերին	97mg	0mg	32%
Սպիտակուցներ	17.88g	3.17g	29%
Ցինկ	3.81mg	0.77mg	28%
Նատրիում	563mg	33mg	23%
Ֆոսֆոր	234mg	73mg	23%
Երկաթ	0.5mg	2.14mg	21%
Վիտամին C	3.3mg	20.2mg	19%
Վիտամին A	1µg	131µg	14%
Վիտամին B5	0.997mg	0.322mg	14%
Մանգան	0.074mg	0.395mg	14%
Վիտամին B1	0.023mg	0.162mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.7g	11%
Choline, total	80.9mg	18.3mg	11%
Վիտամին B3	2.747mg	1.221mg	10%
Folate, total	51µg	83µg	8%
Վիտամին B2	0.093mg	0.129mg	3%
Կալորիականություն	83kcal	22kcal	3%
Մագնեզիում	36mg	22mg	3%
Կալիում	259mg	196mg	2%
Կալցիում	91mg	108mg	2%
Վիտամին E	1.84mg	1.62mg	1%
Վիտամին B6	0.156mg	0.171mg	1%
Ածխաջրեր	0g	2.85g	1%
Հագեցած ճարպ	0.201g	0.05g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	0.13g	1%
Ճարպեր	0.74g	0.49g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.15g	N/A
Շաքար	0g	0.38g	N/A
Տրանս ճարպ	0.014g	0g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	0.026g	0%
Տրիպտոֆան	0.226mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.727mg	0.106mg	0%
Իզոլեյցին	0.776mg	0.104mg	0%
Լեյցին	1.307mg	0.17mg	0%
Լիզին	1.386mg	0.198mg	0%
Մեթիոնին	0.452mg	0.048mg	0%
Ֆենիլալանին	0.708mg	0.128mg	0%
Վալին	0.806mg	0.153mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.066mg	0%
Ֆրուկտոզա	0g	0.17g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Rapini

2

Սպիտակուցներ: 3.17 գ

Ճարպեր: 0.49 գ

Ածխաջրեր: 2.85 գ

Ջուր: 92.55 գ

Այլ: 0.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+464%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+51%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+79.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Rapini

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+396.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+98.5%