Համեմատել Ծովախեցգետին և Այծ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

6

Այծ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+435.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+168.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+263.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+56.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+646%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+38.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

7

Այծ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+441.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+179.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+920%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+555.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+31.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.33µg	1.19µg	89%
Սելեն	42.9µg	11.8µg	57%
Պղինձ	0.814mg	0.303mg	57%
Վիտամին B2	0.093mg	0.61mg	40%
Երկաթ	0.5mg	3.73mg	40%
Նատրիում	563mg	86mg	21%
Վիտամին B5	0.997mg		20%
Սպիտակուցներ	17.88g	27.1g	18%
Ցինկ	3.81mg	5.27mg	13%
Folate, total	51µg	5µg	12%
Վիտամին B6	0.156mg	0mg	12%
Վիտամին E	1.84mg	0.34mg	10%
Մագնեզիում	36mg	0mg	9%
Վիտամին B3	2.747mg	3.95mg	8%
Կալցիում	91mg	17mg	7%
Խոլեստերին	97mg	75mg	7%
Վիտամին B1	0.023mg	0.09mg	6%
Ֆոսֆոր	234mg	201mg	5%
Choline, total	80.9mg	106.4mg	5%
Կալիում	259mg	405mg	4%
Վիտամին C	3.3mg	0mg	4%
Ճարպեր	0.74g	3.03g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	1.36g	3%
Հագեցած ճարպ	0.201g	0.93g	3%
Կալորիականություն	83kcal	143kcal	3%
Վիտամին K	0.3µg	1.2µg	1%
Մանգան	0.074mg	0.042mg	1%
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.014g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	0.23g	0%
Տրիպտոֆան	0.226mg	0.403mg	0%
Տրեոնին	0.727mg	1.29mg	0%
Իզոլեյցին	0.776mg	1.371mg	0%
Լեյցին	1.307mg	2.258mg	0%
Լիզին	1.386mg	2.016mg	0%
Մեթիոնին	0.452mg	0.726mg	0%
Ֆենիլալանին	0.708mg	0.941mg	0%
Վալին	0.806mg	1.452mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.565mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Այծ

2

Սպիտակուցներ: 27.1 գ

Ճարպեր: 3.03 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.21 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+16.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+309.5%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Այլ ~1.66գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Այծ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+12.2%