Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին և Կակաո-սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Կակաո-սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +225%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +868.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3004%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +343.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +211.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4950%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +609.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +394.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +700%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2851.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1670.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +361.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3303.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +62.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետին Կակաո-սերմ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Կակաո-սերմ DV% diff.
Պղինձ 0.814mg 3.607mg 310%
Երկաթ 0.5mg 15.52mg 188%
Մանգան 0.074mg 3.737mg 159%
Վիտամին B12 3.33µg 0µg 139%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 29.8g 119%
Մագնեզիում 36mg 476mg 105%
Ֆոսֆոր 234mg 728mg 71%
Կալիում 259mg 2509mg 66%
Սելեն 42.9µg 13.2µg 54%
Հագեցած ճարպ 0.201g 7.76g 34%
Խոլեստերին 97mg 0mg 32%
Վիտամին B2 0.093mg 0.46mg 28%
Նատրիում 563mg 19mg 24%
Ցինկ 3.81mg 6.37mg 23%
Կոֆեին 0mg 78mg 20%
Ածխաջրեր 0g 58.3g 19%
Ճարպեր 0.74g 13.1g 19%
Վիտամին B5 0.997mg 0.254mg 15%
Choline, total 80.9mg 11.4mg 13%
Վիտամին E 1.84mg 0.1mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 4.39g 11%
Կալորիականություն 83kcal 220kcal 7%
Վիտամին B1 0.023mg 0.11mg 7%
Folate, total 51µg 32µg 5%
Վիտամին C 3.3mg 0mg 4%
Վիտամին B6 0.156mg 0.118mg 3%
Վիտամին K 0.3µg 2.4µg 2%
Կալցիում 91mg 111mg 2%
Վիտամին B3 2.747mg 2.4mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 0.42g 1%
Սպիտակուցներ 17.88g 18.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 28.5g N/A
Շաքար 0g 1.76g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.271mg 0%
Տրեոնին 0.727mg 0.716mg 0%
Իզոլեյցին 0.776mg 0.701mg 0%
Լեյցին 1.307mg 1.097mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.907mg 0%
Մեթիոնին 0.452mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.708mg 0.869mg 0%
Վալին 0.806mg 1.086mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.312mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետին Կակաո-սերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Ծովախեցգետին
20%
Կակաո-սերմ
Mineral Summary Score
89%
Ծովախեցգետին
343%
Կակաո-սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Նատրիում (difference - 544mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is cheaper (difference - $9.4)
Which food is richer in minerals?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Շաքար (difference - 1.76g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.559g)
Which food is richer in vitamins?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: