Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +506.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1561.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +786%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~252mg
հավասար Սելեն ~41.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 23% 23% 197% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +314.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +11.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1568.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3141.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1664.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետին Սաղմոն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Սաղմոն DV% diff.
Պղինձ 0.814mg 0.049mg 85%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 13.1µg 66%
Վիտամին D 0IU 526IU 66%
Վիտամին B6 0.156mg 0.647mg 38%
Վիտամին B3 2.747mg 8.045mg 33%
Ցինկ 3.81mg 0.43mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 4.553g 29%
Վիտամին B1 0.023mg 0.34mg 26%
Նատրիում 563mg 61mg 22%
Վիտամին B12 3.33µg 2.8µg 22%
Ճարպեր 0.74g 12.35g 18%
Խոլեստերին 97mg 63mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.201g 2.397g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 4.181g 10%
Վիտամին B5 0.997mg 1.475mg 10%
Կալցիում 91mg 15mg 8%
Վիտամին A 1µg 69µg 8%
Սպիտակուցներ 17.88g 22.1g 8%
Կալորիականություն 83kcal 206kcal 6%
Վիտամին E 1.84mg 1.14mg 5%
Folate, total 51µg 34µg 4%
Կալիում 259mg 384mg 4%
Սելեն 42.9µg 41.4µg 3%
Վիտամին B2 0.093mg 0.135mg 3%
Մանգան 0.074mg 0.016mg 3%
Ֆոսֆոր 234mg 252mg 3%
Երկաթ 0.5mg 0.34mg 2%
Choline, total 80.9mg 90.5mg 2%
Մագնեզիում 36mg 30mg 1%
Վիտամին C 3.3mg 3.7mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.248mg 0%
Տրեոնին 0.727mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.776mg 1.018mg 0%
Լեյցին 1.307mg 1.796mg 0%
Լիզին 1.386mg 2.03mg 0%
Մեթիոնին 0.452mg 0.654mg 0%
Ֆենիլալանին 0.708mg 0.863mg 0%
Վալին 0.806mg 1.139mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.651mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0.69g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 1.457g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0.17g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետին Սաղմոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Ծովախեցգետին
91%
Սաղմոն
Mineral Summary Score
89%
Ծովախեցգետին
44%
Սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 34mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 502mg)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.196g)
Which food is cheaper?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: