Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին և Վայրի գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Վայրի գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 11% 33% 22% 40% 16% 30% 1.3% 73% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +578.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +545.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +229.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +656.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 0% 30% 0% 23% 12% 13% 36% 21% 0% 56% 50% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +292.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +415.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Վայրի գազար DV% diff.
Վիտամին B12 3.33µg 0µg 139%
Պղինձ 0.814mg 0.12mg 77%
Սելեն 42.9µg 1.8µg 75%
Սպիտակուցներ 17.88g 1.2g 33%
Խոլեստերին 97mg 0mg 32%
Ցինկ 3.81mg 0.59mg 29%
Նատրիում 563mg 10mg 24%
Ֆոսֆոր 234mg 71mg 23%
Մանգան 0.074mg 0.56mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.9g 20%
Վիտամին K 0.3µg 22.5µg 19%
Choline, total 80.9mg 15%
Վիտամին C 3.3mg 17mg 15%
Վիտամին B3 2.747mg 0.7mg 13%
Վիտամին B5 0.997mg 0.6mg 8%
Վիտամին B1 0.023mg 0.09mg 6%
Ածխաջրեր 0g 17.99g 6%
Կալցիում 91mg 36mg 6%
Վիտամին B6 0.156mg 0.09mg 5%
Folate, total 51µg 67µg 4%
Վիտամին B2 0.093mg 0.05mg 3%
Կալիում 259mg 375mg 3%
Մագնեզիում 36mg 29mg 2%
Վիտամին E 1.84mg 1.49mg 2%
Երկաթ 0.5mg 0.59mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 0.047g 1%
Ճարպեր 0.74g 0.3g 1%
Հագեցած ճարպ 0.201g 0.05g 1%
Կալորիականություն 83kcal 75kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 13.09g N/A
Շաքար 0g 4.8g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 0.112g 0%
Տրիպտոֆան 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 0.776mg 0%
Լեյցին 1.307mg 0%
Լիզին 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 0.708mg 0%
Վալին 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 17.99 գ
Ջուր: 79.53 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1390%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~79.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
24% 54% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +448.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Վայրի գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: