Краб или пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты краб и пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный)?
- Краб и пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержат примерно одинаковое количество калорий. Краб содержит 83 калорий, а пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 75 калорий.
- Краб содержит больше витамина B12, меди, селена, цинка и фосфора, однако пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) богаче марганцем, клетчаткой и витамином K.
- Краб обеспечивает вас на 139% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный).
- Краб имеет более низкий гликемический индекс (0), чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) (97).
Crustaceans, crab, blue, canned и Parsnips, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +24.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +152.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +578.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +545.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +229.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +2283.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +656.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +23.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +86% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +292.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +66.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +415.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +291.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +31.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.33µg | 0µg | 139% |
| Медь | 0.814mg | 0.12mg | 77% |
| Селен | 42.9µg | 1.8µg | 75% |
| Белки | 17.88g | 1.2g | 33% |
| Холестерин | 97mg | 0mg | 32% |
| Цинк | 3.81mg | 0.59mg | 29% |
| Натрий | 563mg | 10mg | 24% |
| Фосфор | 234mg | 71mg | 23% |
| Марганец | 0.074mg | 0.56mg | 21% |
| Клетчатка | 0g | 4.9g | 20% |
| Витамин K | 0.3µg | 22.5µg | 19% |
| Холин | 80.9mg | 15% | |
| Витамин C | 3.3mg | 17mg | 15% |
| Витамин B3 | 2.747mg | 0.7mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.997mg | 0.6mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.09mg | 6% |
| Углеводы | 0g | 17.99g | 6% |
| Кальций | 91mg | 36mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.09mg | 5% |
| Витамин B9 | 51µg | 67µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.093mg | 0.05mg | 3% |
| Калий | 259mg | 375mg | 3% |
| Магний | 36mg | 29mg | 2% |
| Витамин E | 1.84mg | 1.49mg | 2% |
| Железо | 0.5mg | 0.59mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.258g | 0.047g | 1% |
| Жиры | 0.74g | 0.3g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.201g | 0.05g | 1% |
| Калорийность | 83kcal | 75kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 13.09g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.8g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.014g | 0g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.129g | 0.112g | 0% |
| Триптофан | 0.226mg | 0% | |
| Треонин | 0.727mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.776mg | 0% | |
| Лейцин | 1.307mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.452mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.708mg | 0% | |
| Валин | 0.806mg | 0% | |
| Гистидин | 0.393mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.067g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.88 г
Жиры:
0.74 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.69 г
Другое:
1.69 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
17.99 г
Вода:
79.53 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1390% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +146.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.53g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.201 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.112 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +448.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.1% |
