Համեմատել Ծովախեցգետին և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

8

Վարունգ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+468.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1885.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1805%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+875%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+14200%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99.6%

հավասար Մանգան ~0.079mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

9

Վարունգ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+6033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2703.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+284.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1248.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+5366.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.33µg	0µg	139%
Պղինձ	0.814mg	0.041mg	86%
Սելեն	42.9µg	0.3µg	77%
Սպիտակուցներ	17.88g	0.65g	34%
Ցինկ	3.81mg	0.2mg	33%
Խոլեստերին	97mg	0mg	32%
Ֆոսֆոր	234mg	24mg	30%
Նատրիում	563mg	2mg	24%
Վիտամին B3	2.747mg	0.098mg	17%
Վիտամին B5	0.997mg	0.259mg	15%
Choline, total	80.9mg	6mg	14%
Վիտամին K	0.3µg	16.4µg	13%
Վիտամին E	1.84mg	0.03mg	12%
Folate, total	51µg	7µg	11%
Վիտամին B6	0.156mg	0.04mg	9%
Կալցիում	91mg	16mg	8%
Վիտամին B2	0.093mg	0.033mg	5%
Մագնեզիում	36mg	13mg	5%
Կալորիականություն	83kcal	15kcal	3%
Երկաթ	0.5mg	0.28mg	3%
Կալիում	259mg	147mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	0.032g	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Ճարպեր	0.74g	0.11g	1%
Ֆրուկտոզա	0g	0.87g	1%
Ածխաջրեր	0g	3.63g	1%
Վիտամին C	3.3mg	2.8mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.201g	0.037g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.13g	N/A
Շաքար	0g	1.67g	N/A
Օսլա	0g	0.83g	0%
Վիտամին A	1µg	5µg	0%
Մանգան	0.074mg	0.079mg	0%
Վիտամին B1	0.023mg	0.027mg	0%
Տրանս ճարպ	0.014g	0g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	0.005g	0%
Տրիպտոֆան	0.226mg	0.005mg	0%
Տրեոնին	0.727mg	0.019mg	0%
Իզոլեյցին	0.776mg	0.021mg	0%
Լեյցին	1.307mg	0.029mg	0%
Լիզին	1.386mg	0.029mg	0%
Մեթիոնին	0.452mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.708mg	0.019mg	0%
Վալին	0.806mg	0.022mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.01mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Վարունգ

2

Սպիտակուցներ: 0.65 գ

Ճարպեր: 0.11 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 95.23 գ

Այլ: 0.38 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2650.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+572.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+344.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Վարունգ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2480%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+706.3%