Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետին սուրիմի
  5. Compare
  6. Ծովախեցգետին սուրիմի vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Ծովախեցգետին սուրիմի և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին սուրիմի vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +262.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1089.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1823.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2381.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8263.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3635%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +561.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +968.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +930%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30100%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին սուրիմի Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 2µg 604µg 151%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.7g 99%
Պղինձ 0.032mg 0.794mg 85%
Վիտամին B12 1.6µg 0µg 67%
Վիտամին B1 0.02mg 0.747mg 61%
Երկաթ 0.26mg 5mg 59%
Մանգան 0.011mg 0.92mg 40%
Կալիում 112mg 1332mg 36%
Ցինկ 0.33mg 3.63mg 30%
Սելեն 28.1µg 12.7µg 28%
Մագնեզիում 43mg 156mg 27%
Վիտամին B6 0.03mg 0.309mg 21%
Ածխաջրեր 6.85g 60.05g 18%
Սպիտակուցներ 15.18g 23.03g 16%
Վիտամին B2 0.021mg 0.213mg 15%
Վիտամին B5 0.07mg 0.748mg 14%
Ֆոսֆոր 282mg 372mg 13%
Կալցիում 9mg 127mg 12%
Կալորիականություն 99kcal 335kcal 12%
Խոլեստերին 30mg 0mg 10%
Վիտամին B3 0.22mg 1.455mg 8%
Նատրիում 143mg 6mg 6%
Վիտամին E 0.63mg 4%
Վիտամին A 20µg 0µg 2%
Ճարպեր 0.9g 1.23g 1%
Հագեցած ճարպ 0.191g 0.316g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443g 0.527g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.85g 35.35g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149g 0.106g 0%
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.734mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.709mg 1.017mg 0%
Լեյցին 1.202mg 1.838mg 0%
Լիզին 1.387mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.515mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.595mg 1.245mg 0%
Վալին 0.77mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.35mg 0.641mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.157g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.241g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 7% 76%
Սպիտակուցներ: 15.18 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 76.34 գ
Այլ: 0.73 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +516.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +776.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +352.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 19% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին սուրիմի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: