Сурими или клюква фасоли сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сурими и клюква фасоли сырая?
- Сурими содержит меньше калорий, чем клюква фасоли сырая. Сурими содержит 99 калорий, в то время как клюква фасоли сырая содержит 335 калорий.
- Сурими имеет больше витамина B12 и селена; однако, клюква фасоли сырая богаче витамином B9, клетчаткой, медью, витамином B1, железом, марганцем, калием и цинком.
- Клюква фасоли сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 151% больше, чем сурими.
- Сурими имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сурими составляет 50, в то время как гликемический индекс продукта клюква фасоли сырая составляет 35.
Fish, surimi и Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +121.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +262.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1311.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +1089.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1823.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +2381.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1000% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8263.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3635% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +914.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +561.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +968.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +930% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 2µg | 604µg | 151% |
| Клетчатка | 0g | 24.7g | 99% |
| Медь | 0.032mg | 0.794mg | 85% |
| Витамин B12 | 1.6µg | 0µg | 67% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.747mg | 61% |
| Железо | 0.26mg | 5mg | 59% |
| Марганец | 0.011mg | 0.92mg | 40% |
| Калий | 112mg | 1332mg | 36% |
| Цинк | 0.33mg | 3.63mg | 30% |
| Селен | 28.1µg | 12.7µg | 28% |
| Магний | 43mg | 156mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.309mg | 21% |
| Углеводы | 6.85g | 60.05g | 18% |
| Белки | 15.18g | 23.03g | 16% |
| Витамин B2 | 0.021mg | 0.213mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.07mg | 0.748mg | 14% |
| Фосфор | 282mg | 372mg | 13% |
| Кальций | 9mg | 127mg | 12% |
| Калорийность | 99kcal | 335kcal | 12% |
| Холестерин | 30mg | 0mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.22mg | 1.455mg | 8% |
| Натрий | 143mg | 6mg | 6% |
| Витамин E | 0.63mg | 4% | |
| Витамин A | 20µg | 0µg | 2% |
| Жиры | 0.9g | 1.23g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 0.316g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.443g | 0.527g | 1% |
| Чистые углеводы | 6.85g | 35.35g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.149g | 0.106g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.273mg | 0% |
| Треонин | 0.734mg | 0.969mg | 0% |
| Изолейцин | 0.709mg | 1.017mg | 0% |
| Лейцин | 1.202mg | 1.838mg | 0% |
| Лизин | 1.387mg | 1.58mg | 0% |
| Метионин | 0.515mg | 0.346mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.595mg | 1.245mg | 0% |
| Валин | 0.77mg | 1.205mg | 0% |
| Гистидин | 0.35mg | 0.641mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.157g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.241g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.18 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
6.85 г
Вода:
76.34 г
Другое:
0.73 г
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
| Содержит больше ВодаВода | +516.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +51.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +36.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +776.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +352.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.443 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19% |